Хранене Най-доброто време на деня за ядене на въглехидрати (и да не ви дебелее)
Експертите са съгласни: не всеки от нас трябва да елиминира въглехидратите от вечерята, просто защото не всеки ги обработва по един и същи начин
Макар и от години, недоброжелатели и любовници изследване на добродетелите и проблемите на въглехидратите, все още не е ясно дали да ги ядем умерено, пестеливо или да ги премахнем напълно от нашата диета. Истината е, че въглехидратите са обвинени, че са виновникът за дебеленето, но много диетолози смятат, че това е преувеличение. Просто трябва да намерите точното време за приема.
Идеята за плосък корем се превръща в мощна закуска, лека храна и вечеря пълна със зеленчуци, и въглехидратите трябва да се ядат в часовете, в които сме в движение. „Като цяло е най-добре да придавате повече тегло на въглехидратите по време на деня, когато нивата на активност са най-високи. И за повечето хора това се случва през целия ден “, обяснява в„ Yahoo Health “диетологът Лиза московиц.
Всичко показва, че тестените изделия, хлябът и зърнените храни не са подходящата вечеря, ако искаме отслабнете. Тялото използва въглехидратите като гориво, за да бъде пълно с енергия през деня и ако ги погълнем, когато ще бъдем хвърлени в битка, най-вероятно вместо да ни помогнат да изгорим мазнините, които сме поели, те им позволяват да се натрупват в корема, бедрата и дупето ни малко по малко. Или не?
Експертите препоръчват разстоянието между консумацията на въглехидрати да се поддържа стабилно ниво на енергия в организма
Според специалиста по хранене Джесика „Не всеки от нас трябва да елиминира въглехидратите от вечерята, просто защото не всеки ги обработва по един и същ начин.“ И научните доказателства подкрепят вашето мнение.
Задайте алармата и изберете правилните
„Някои хора откриват, че се чувстват по-добре, когато избягват въглехидрати (или определени видове въглехидрати) при определени хранения, но не всички имаме еднакви нужди“, продължава Кординг, който, противно на популярните съвети, препоръчва пространство на консумация на въглехидрати за поддържане на стабилно ниво на енергия в организма.