Хранене на жените по време на кърмене
Говори се много за храненето на жената, когато е бременна, но какво се случва с храненето на майката през периода на лактация?
Когато жената кърми, нейната диета играе много важна роля в грижите за нейното здраве и здравето на бебето.
В този период енергийните нужди са по-големи, отколкото по време на бременност, поради което по време на бременността, по нормален начин, тялото запазва количество мазнини, които ще служат като източник на енергия за производството на последващо мляко. което също ще бъде подкрепено с хранене.
Видът и количеството храна, която майка яде, влияе върху състава на кърмата, така че съдържанието на витамини (включително рибофлавин, ниацин, биотин, витамин В6 [витамини от B-комплекс] и витамин С) може да варира.) И вида и количеството на мазнини, открити в млякото.
Видът мазнини в кърмата зависи от диетата на майката
Много изследвания показват полезните ефекти от консумацията на ненаситени мазнини от типа по време на бременност и кърмене. Вижда се, че когато диетата на майката включва консумация на риба, концентрациите на DHA (докозахексанова киселина) [незаменена ненаситена мастна киселина от вида омега 3 мазнина, която позволява правилното развитие на мозъка и ретината на бебето, които се кърмят с майчиното мляко] се предават от диетата на майката в млякото, повлиявайки положително когнитивното и зрителното развитие на детето.
От друга страна, консумацията на транс и наситени мастни киселини, присъстващи в храни като колбаси, сладкиши, бързи храни, сладоледи, пилешка кожа, белите части на разфасовки от месо и масло, наред с други като предварително опаковани продукти, също се прехвърлят от диетата на майката с кърма. Този вид мазнини увеличава риска от сърдечни заболявания при майката и предразполага детето да ги страда в бъдеще.