Хранене на проблема с тревожността
Техники и храни за контрол на тревожността
Не е лесно да се управлява тревожността, но има ресурси за нейното управление. Позволете ми да ви дам някои техники, които ще ви помогнат да смекчите тези състояния.
Важно е да приемете, че сте тревожни и че в моментите, когато можете да съберете мислите си, да утвърдите в ума си желанието да отслабнете.
Преживявате ли ситуация, която ви завладява? Ако това ви притеснява, поемете дълбоко въздух, свържете се със своето същество и си помислете, че искате да постигнете целта си. В същото време отпуснете всичките си мускули и изпразнете ума си от обструктивни, песимистични мисли, които ви свързват с грешния път и които в крайна сметка ви карат да се чувствате разочаровани.
Умът ви трябва да бъде изпълнен с оптимизъм. Използвайте го, за да промените всичко негативно, което ви нахлува. Заменете това, което ви пречи да постигнете целта си, с идеи, които ви вълнуват и ви карат да се чувствате като на прав път. Ако наистина искате да отслабнете, ще преодолеете всички препятствия. Започнете с тази техника за самоконтрол!
Отстранете от съзнанието си нуждата от бърза загуба на тегло. Ако бързате, безпокойството ще бъде вашата компания. Не се подлагайте на строги диети; те ще ви доведат до състояния на принуда и липса на мотивация, защото ще почувствате, че не можете да контролирате какво ядете.
Ежедневните физически упражнения са важен стълб за контролиране на тревожността. Намерете забавен спорт, който изчиства ума ви и ви помага да се свържете с тялото си. Когато видите промените, които ще се появят чрез постоянна практика, вашата мотивация да продължите да се движите напред ще се увеличи.
Пийте много топли или студени течности: бульони, инфузии (неразтворимо кафе, чай, варени или грундирани билки, билкови чайове), диетични газирани напитки, минерална вода с или без газ.
Консумирайте домашен или диетичен зеленчуков бульон преди обяд и вечеря. Добавете 1 чаена лъжичка бирена мая на прах (не за печене) и 1 чаена лъжичка ленено семе. Ако е горещо, спрете го и изпийте чаша сода с лимонов сок.