Хранене на деца, които пият малко мляко InFamily

Необходимо ли е да се пие мляко?

Всички бозайници преминават през изключителен период на лактация, последван от друг, в който опитваме други храни, докато накрая спрем да сучим. Въпреки че оттогава млякото не е от съществено значение, то остава отлична храна, особено като източник на калций. Калцият е необходим за изграждането на костите и зъбите. Ежедневният адекватен прием на калций се увеличава от минимум 200 mg при новороденото до максимум 1300 mg на възраст между 9 и 18 години. Един литър краве мляко осигурява 1200 mg.

Освен мляко, какви други храни съдържат калций?

Съдържание на калций в някои храни Alimentomg калций на 100 g

Краве мляко	120
Кисело мляко	170
Прясно сирене	200
Излекувано сирене Manchego	800
Консервирани сардини (с рапа)	500
Дорада, платика	180
Петел	120
Бас	80
Филе от говеждо месо	единадесет
Жълтък	140
Зеле, зеленчуци от ряпа	200
Спанак	130
Броколи	105
Зелен боб	60
Соя	200
Фасул и нахут	100
Леща за готвене	75
Пшеничен хляб	55
Оранжево	40
Бадеми	250

Има много храни, които съдържат калций. Те са особено богати на този минерал:

---