Хранене и кожа

Кожата е най-големият орган в тялото, с размери между 1,5 и 2 m². Сред неговите функции е тази на предпазваме се от външни агресии и патогенни микроорганизми, терморегулация, хидроизолация, абсорбция на ултравиолетово лъчение, производство на витамин D или поддържане на водния баланс на тялото.

хранене

Диетата играе важна роля при много кожни заболявания. Някои хранителни дефицити или излишъци те са свързани със специфични патологии. Посочваме някои от най-често срещаните и в кои храни да ги намерим, за да предотвратим появата им:

  • Дефицитът от витамин b12 Може да причини хиперпигментация по кожата, тези тъмни петна, които се появяват особено по лицето, гърба и ръцете. Яйца, говеждо и птиче месо, млечни продукти или ракообразни съдържат този витамин.
  • Дефицитът от витамин Ц това поражда дефекти при образуването на колаген и увеличава уязвимостта на кожата, причинявайки стареене на кожата. Внимавайте, ако го консумираме в излишък, това също е лошо. Може да причини зачервяване и сърбеж. Пресните плодове, особено цитрусовите плодове и зеленчуците съдържат този витамин.