Хранене и диети Основни концепции за избор на по-добър TrainNow
Днес съществуват множество теории за това какви храни и напитки трябва да ядем, за да отслабнем, да се почувстваме по-добре, да избегнем болести или да предотвратим някои симптоми.
Убеден съм, че за всички аспекти на живота единственият начин за свободен избор е чрез информация, така че в тази бележка намерението е да можете да вземете под внимание някои по-глобални идеи за това какво е храненето и защо е важно да се включат храни от всякакъв вид при избора на план за здравословно хранене.
Основни хранителни вещества
Те са това, което трябва да включим чрез диетата си, тъй като тялото ни не е в състояние да ги произвежда, но те са необходими за нормалното функциониране.
Може би сте чували за тях много пъти, но техните функции не са толкова добре известни, не на последно място данни, за да разберем защо трябва да ги поглъщаме.
Вода:
Много пирамиди и таблици забравят за водата, но тя е основното хранително вещество, което трябва да приемаме ежедневно. Повечето жизнени функции се извършват във водна среда, затова е доста интуитивно, че трябва да хидратираме правилно, за да ги поддържаме.
Може да се приема чрез сокове, инфузии, бульони, търговски напитки и др., Но препоръчвам да се пие поне 1 литър чиста вода на ден, а останалата част да се допълни с други течности. Включването на поне 1 или 2 чаши чиста и прясна вода при ставане помага за предотвратяване на някои заболявания като мигрена, високо кръвно налягане и намалява холестерола.
Протеини:
Те са като тухлите на нашето тяло, тъй като чрез тях се изграждат различните тъкани, които изграждат нашите органи и мускули. Те също произвеждат хормони и други активни химикали (ензими, наред с други), които играят различни роли в нашите системи.
Богати на протеини храни: месо, пиле, риба, яйца, млечни продукти