Хранене добре и здравословно в юношеството EnFamilia
Тийнейджърите често се хранят навън и сами вземат решения. Добрите обноски понякога се променят, но те могат да се поддържат поне у дома
Храненето добре е много важно в юношеството. По време на този етап има големи промени в състава на тялото и скоростта на растеж се увеличава: „прочутото ухо“. Храненето играе съществена роля и в двата процеса. Юношите, макар и силно повлияни от модата, приятелите и рекламата, също обичат да разсъждават, да преговарят и разследват. Добре е да им помогнете да открият ползите от здравословното хранене.
Закусете добре, за да научите по-добре
Млечните продукти са добър източник на калций. Има няколко начина да ги вземете; 1 литър (най-малко половината) мляко или производни на ден може да покрие нуждите. Закуската е подходящо време да започнете. Тъй като им е трудно да станат рано, удобно е да го оставят готов през нощта. Направете го по-лесно като загряване на млякото и хващане на сандвича! Можете също така да прекарате минута в микровълновата, за да е по-апетитна (омлет, шунка, риба тон, сирене ...).
Зърнените храни с мляко или мюсли (зърнени храни, ядки и плодове) са добър, бърз и здравословен вариант. Те осигуряват въглехидрати, незаменими мастни киселини, протеини, минерали и витамини.
На почивка, среща до бара в гимназията? Има и други опции!
Вкусен домашен сандвич и не забравяйте водата.
Сандвичите в бара са вкусни, но трябва да похарчите върха. Ако вземат нещо от вкъщи, избягват опашките и имат повече време да играят и да се забавляват с приятели. Освен това винаги е по-здравословно.