Хранене чрез изсушаване на тялото
Хора, които са взели фигурата си на сериозно, разбирам, че спортът или просто диета не са достатъчни за постигане на върхови постижения: те трябва да се комбинират. И за да постигнете красив мускулен релеф, който ще бъде видим за другите и не е скрит под дебел слой мазнини, трябва да се обърнете към диета, богата на протеини за сушене - това е стъпката, която ще ви позволи да получите желаното резултат. Разбира се, мощното натоварване в това играе решаваща роля, защото без него просто няма да имате мускулите, които си струва да се покажете.
Програма за сушене
За съжаление е много трудно да се опише правилната храна, която да изсъхне, което би подхождало на всички. В диетата трябва да има максимален и минимален протеин - мазнини и въглехидрати, но точните цифри могат да бъдат изчислени само въз основа на вашите конкретни параметри: височина, тегло, обем на физическа активност и тип тяло. Всичко това ще ви бъде предложено във всеки добър фитнес клуб.
Изчислете диетата е приблизително възможно и себе си: за 1 кг от теглото си на ден, трябва да използвате 2-2,5 g протеин, около 1-1,5 g въглехидрати и 0,5-1 g мазнини (това е максималната препоръчителна стойност за жени).
Няма да можете да изсъхнете правилно, ако не си водите хранителен дневник и не планирате предварително какво трябва да ядете. Интернет услугите могат да помогнат в това, където можете да получите дневник за храна безплатно и по този начин лесно да изчислите желания дял от продуктите.
Хранене чрез изсушаване на тялото
Ако наистина сте решили това, бъдете готови да продължите по този начин до края, защото диетата по време на сушене не е много подобна на това, което обикновеният човек е свикнал да яде и са необходими няколко месеца, за да се придържате към нея. В допълнение към промяната на продуктите, вие също трябва да следите всяка малка подробност, която изпращате до устата си - не може да има почивки в тази диета. Само в този случай тялото започва трудоемък процес за освобождаване на енергия от мастни натрупвания, така че получавате стройна и ефектна мелница.