Хранене 6 съвета за стомаха и храносмилането ви да работят повече от добре
фибри, вода и рутина
През ваканциите и почивните дни се отпускаме и изпадаме в навици, които ни вредят. Ние ви казваме как да удвоим усилията си, така че храната винаги да се чувства добре за нас
Обикновено това през почивните дни яжте повече тъй като това са дните, в които се провеждат срещи с приятели и семейство. Часове след тези щастливи мигове идват тежки храносмилания, които могат да навредят на нашето благосъстояние и да създадат трудности, когато става въпрос за заспиване.
По този начин Росио Рио де ла Лоза, „здравен треньор“, ни показва шест много полезни съвета за спрете да имате тежки храносмилания, всички те са тясно свързани със спазването на здравословна диета.
Яденето на храни с диетични фибри
Сезонните плодове и зеленчуци, семена, ядки, бобови култури като леща и нахут, пълнозърнести продукти и пълнозърнести храни като амарант, киноа, пшеница, царевица и ечемик са с високо съдържание на диетични фибри, които са идеални за добро храносмилане. Както посочва специалистът, той регулира "изхождането и има други предимства като намаляване на риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и наднормено тегло".
Редовни часове по време на хранене
Промяната на времето за закуска, обяд или вечеря е вредни за здравето, освен че е една от причините за тежките храносмилания. „Поддържането на редовни часове кара тялото ни да влезе в ритъм и биологичният часовник, който се командва от циркадни ритми, се синхронизира“, обяснява той.