Хранене 10 съвета за постигане на вашето идеално колоездене

Постигането на идеалното тегло за планински велосипедист е един от най-добрите начини за подобряване на производителността при тренировки на мотора. С тази поредица от прости съвети ще отслабнем и ще подобрим способностите си на Mountain Bike.

постигане

3. Яжте добре. Не мислете, че отслабването е синоним на диета и глад. Да се ​​храните добре означава да ядете храни с по-високи хранителни стойности, но с по-ниска калорийна плътност. Става въпрос само за яденето на правилните видове храна, като плодове, зеленчуци, постно месо и риба.

4. Структура на храненията. Много хора ядат много малко за закуска, а други просто я пропускат. Други, от друга страна, ядат прекалено много калории за вечеря. За да постигнем идеалното си тегло, трябва да ядем 40% от дневните калории сутрин и да избягваме храни, богати на нишестени въглехидрати като хляб, ориз и тестени изделия след обяд.