Хранейки се правилно, трябва да промените някои навици в живота си
Ако искате да отслабнете и да подобрите начина си на живот, уверяваме ви, че решението често може да бъде намерено там, където най-малко го очаквате. Диетата е първият аспект, който обикновено идва на ум, но може би това не е отговорът. Храненето правилно е първата стъпка, която трябва да предприемете.
Диетата е временно решение, но след елиминиране на излишните килограми трябва да продължите да се храните балансирано и здравословно. Ако не го направите, ще възвърнете предишното тегло. По това време е важно да оцените хранителните си навици.
За да се храните правилно, не е нужно да разчитате на ограничителен хранителен план това показва какво и как да планирате храненето си. Всъщност става въпрос за здравословен начин на живот, а не за наказание. Разбира се, ще има място да си дадете вкусовете си, дори и да са нездравословни.
След това ще ви кажем как можете да промените някои навици, за да започнете този нов етап.
Процес, за да започнете да се храните правилно
Центърът за контрол и превенция на заболяванията изготви ръководство за подобряване на хранителните навици. Те установиха три подхода за успешно осъществяване на промяната: отразяват, заместват и подсилват.
- Помислете за хранителните си навици, независимо дали са добри или лоши. Става дума за разбирането как сте придобили онези навици, които са ви накарали да се храните по нездравословен начин.
- Заменете тези лоши навици с нови практики които ви мотивират да се храните здравословно.
- Затвърдете наученото за да не допускаме отново грешките от миналото.
Това е бавен процес, но безопасен. В етапа на размисъл има няколко стъпки, които ще трябва да предприемете, за да сте наясно как сте постъпили и какво ви е накарало да искате да генерирате еволюция в хранителните си практики.
1. Направете списък с всичките си хранителни навици
Идеята е да вземете тетрадка и да започнете хранителен дневник с това, което ядете, по кое време, как комбинирате храната си, какъв е десертът и т.н. Това ще ви помогне да откриете кои са грешните стъпки, които сте предприели.