Храната, която трябва да ядете, ако наистина искате да отслабнете, според науката орехи

Ново изследване стигна до заключението, че има храна, която предотвратява наддаването на тегло и допринася за цялостното здраве на тези, които я ядат

искате

Публикувано 04.02.2020 г. 19:15 ч. Актуализирано

Що се отнася до отслабването, не е важно само кога ядем и колко, а какво. Изборът на добре от какво се състои нашата диета е директен пропуск към успеха в отслабването.

Ако целта ви е да свалите няколко излишни килограма или просто да сте по-здрави Като цяло ще се интересувате от това, което ще ви кажем, тъй като ново проучване на изследователи от САЩ откри, че има храна, която ни кара да отслабваме просто я яде.

Храната, която трябва да ядете, ако искате да отслабнете

Изследвания, публикувани в British Medical Journal Nutrition, Prevention & Health, показват, че яденето на орехи ни прави по-тънки и здрави, и това също предотвратява наддаването на тегло.

Проучването установи, че увеличаването на консумацията на орехи само за половин порция или 14 грама на ден е свързано с по-малко наддаване на тегло и по-малък риск от затлъстяване.

За да стигнат до такива заключения, изследователи от Харвардското медицинско училище, изследва данни за теглото, диетата и физическата активност в три групи хора. Първата група се състоеше от здравни специалисти, мъже на възраст от 40 до 75 години; втората група включваше медицински сестри на възраст между 35 и 55 години; и последната група бяха медицински сестри на възраст между 24 и 44 години.