Храната, която ни прави по-щастливи; Блог на OXIMESA
Разберете как да подобрите настроението си с някои хранителни продукти.
Храната играе основна роля в нашето тяло и ум. Той влияе на нашето здраве, като ни осигурява основни хранителни вещества и витамини за правилното функциониране на тялото и от своя страна настройва нашето настроение.
Доказано е, че някои хранителни вещества активират мозъчните медиатори, които повишават настроението ни, повишават комфорта ни и насърчават по-добро самочувствие. По този начин, високи нива на серотонин в мозъка те произвеждат чувство на удовлетворение и общо благосъстояние.
Централната нервна система се нуждае от глюкоза и триптофан, за да синтезира серотонин и да осигури доброто му здраве. От друга страна, когато нивото на този компонент в кръвта падне (поради стрес или липса на храна), това причинява дискомфорт, нерви и лошо настроение. Според проучване, проведено от Университет в Кеймбридж, колкото повече серотонин, толкова по-добри решения взимаме, тъй като това ни прави по-общителни и ангажирани в социалните дела.
Известен като хормон на щастието, Серотонинът се произвежда от организма по естествен път. Но с подходяща диета можем да увеличим концентрацията му в тялото, постигайки по-голямо чувство за благополучие. За това трябва да насърчаваме преди всичко консумацията на витамин В, витамин С, магнезий и триптофан.
7 храни, които подобряват настроението
Този плод е богат на триптофан и магнезий, минерали, необходими за образуването на жизненоважни невротрансмитери като серотонин. Последните проучвания стигнаха до заключението, че яденето на два или три банана на ден подобрява настроенията на хората, поради което те започнаха да наричат този зеленчук „естественият антидепресант“.
две.Орехи