Храна за отслабване

Depormedia Network

Няма храни, които сами по себе си имат отслабващи свойства или които са горелки или спомагащи за изгарянето на мазнини. За да отслабнете, в хранителен аспект най-ефективното нещо е да следвате хипокалорична диета, но преди всичко се опитайте да избягвате монодиетите, тъй като те могат да бъдат опасни. Трябва да ядете всичко и да избягвате излишъци. Опитайте се да ядете задоволителни храни (например, зеленчуци като леща), най-добрите са тези, богати на фибри, съдържание на вода и протеини. Напротив, тези с по-голямо количество мазнини имат по-малка способност да успокояват апетита ни.

След това ви оставяме няколко примера за храни, които благодарение на своите свойства и нискокалорични нива, ще ви помогне да намалите теглото си.

Богат на протеини

Яжте храни, богати на протеин, като: заешко, телешко, яйца или свинско филе и пържоли, пилешки и пуешки гърди.

Или, ако сте вегетарианец: хумус, натурално бадемово масло или тофу и соеви продукти. Не забравяйте ядките и семената като несолено кашу, шам-фъстък, слънчогледови и тиквени семки или кедрови ядки.

Добри мазнини

Приемането на сложни въглехидрати и постни протеини ще консумира достатъчно добри мазнини в диетата си, за да намалите теглото си, но ако трябва да приемате повече добри мазнини, някои примери за добавки могат да бъдат: омега-3 мастни киселини или триглицериди със средна верига (MCT).

Плодове + зеленчуци

Препоръчително е да се поддържа диета, щедра на плодове (те имат фибри и ви помагат да отслабнете) и зеленчуци (като цяло те имат по-малко от 50 калории на 100 грама храна и с повече от 75% вода и по-малко от 2% на мазнини). The плодове и зеленчуци които са особено препоръчителни са: портокал, диня, пъпеш, боровинки, ябълка, артишок, див лук, зеле, чесън, броколи, лук, спанак, аспержи и грозде.

Препарати за отстраняване на токсини

За да регулирате стомашно-чревния транзит, консумирайте детоксикиращи храни (не за отслабване), като: цитрусови като цяло, сок и лимон, грозде, папая, моркови, домати и др.