Храна за мама
Съветите на бабите, които казваха „ако очаквате бебе, яжте за двама“, бяха забравени. Правилното нещо е доброто хранене и контрол на теглото.
- Дял
- Изпрати
- Коментирайте
- Пазя
За да пренесете бременността си до успешен срок, трябва да се насладите на добра диета, която включва правилното ниво на калории, витамини, минерали и хранителни вещества. И ясно е, че не е нужно да увеличавате количеството, а качеството на вашата храна.
С това, освен че ще спомогнете за оптималното развитие и растеж на вашето бебе, вие също така ще накарате тялото си да функционира правилно и ще ви поддържа стимулирани и здрави пред този специален момент.
Според акушер-гинеколога Рикардо Руеда от Reprotec-Център за плодовитост от фондация Санта Фе де Богота „балансираната диета за бременни жени трябва да отговаря на четири основни концепции: да бъде достатъчна, пълноценна, адекватна и балансирана“.
По същия начин клиничният диетолог Ракел Тежада казва, че: „трябва да се подготвим няколко месеца преди зачеването, като си спомним, че хранителните нужди се увеличават, тъй като тялото на жената трябва да отговаря на изискванията на плода и да активира определени майчини структури като плацентата, млечните жлези и матката ".
Tejada добавя, че по време на бременност се увеличават нуждите от протеини и енергия. „През първия триместър изискванията се увеличават до 150 kcal, а през втория до третия триместър, от 300 на 350 kcal на ден“. В допълнение, експертите твърдят, че доброто хранене в гестационния период също ще повлияе на здравословното кърмене, тъй като количеството и качеството на кърмата ще отразяват това, което яде майката и, без съмнение, ще окаже влияние върху здравето на бебето.
По същия начин добрата диета по време на бременност ще ускори възстановяването ви след раждането, дори гестационните усложнения като еклампсия, прееклампсия, преждевременно раждане или анемия, отчасти зависят от недостатъчната и неадекватна диета.
Принципи на доброто хранене
Когато ви кажат, че сте бременна, потърсете хранителна оценка, за да поставите диагноза, да идентифицирате хранителните си навици и да откриете дали в тях има рисково състояние, което застрашава вашата бременност и интегралното развитие на вашето дете.
„Например бъдещите строги вегетариански или вегански майки са изложени на риск от развитие на анемия поради ниско съдържание на желязо, елемент, който те не получават поради ограниченията върху храните, които имат и които съдържат този минерал“, казва д-р Руеда.
Ясно е, че в гестационния период има по-голямо метаболитно търсене на майката, поради което специалистът посочва, че диетата трябва да бъде достатъчна, адекватна, пълноценна и балансирана. "Достатъчното е свързано с количеството калории; адекватно, като подходящо хранене за бременната жена, т.е. диета, която ограничава например консумацията на сурово месо, птици, риба и морски дарове, поради риска от придобиване на някаква инфекциозна болест ".
„Цялото нещо е, че по време на бременност не трябва да правите диети с калорични ограничения, за да контролирате теглото си; освен това не можете да започнете диети за отслабване, това е напълно противопоказано, тъй като генерира огромно влияние върху развитието на бебето.