Храна за консумация по време на кърмене - Възглавници за кърмене
Сега, след като сте родили бебето си, вероятно се чудите дали трябва да направите промени в диетата си. Не забравяйте, че започва периодът на кърмене и че ще трябва да кърмите бебето си в продължение на много месеци. Ако можете (и искате) да кърмите, кърмата ще бъде единствената храна, която вашето бебе ще приема за дълъг период от време.
От Lactation Cushions искаме да ви помогнем. Въпреки че като цяло не е необходимо да се правят големи промени в диетата, струва си да се вземат предвид следните съвети.
Съвети относно храните, които да консумирате по време на кърмене
Храни за консумация по време на кърмене те не са много различни. Не е достатъчно обаче да се има предвид следното съвети:
Съвет 1. Поддържайте балансирана диета
За да предложите на кърменето на бебето всичко, от което се нуждае, е изключително важно да поддържате балансирана диета. Не забравяйте, че ако имате диета, която е много богата на някои храни и много бедна на други (например бедна на калории), качеството и количеството мляко, което произвеждате, ще бъдат по-ниски.
Нашият съвет е, че винаги ядете всичко, но балансирано. Вероятно ще забележите, че по време на кърменето нуждата ви от храна се увеличава. Това е така, защото тялото ни непрекъснато работи, за да произвежда достатъчно мляко за нашето бебе.
По тази причина най-доброто, което можете да направите яде по-малко количество, но увеличава честотата. По този начин няма да напълнеете и можете да се борите срещу чувството на глад.
Съвет 2. Забравете да броите калории!
Много жени имат нужда да контролират калориите, които ядат, за да са сигурни, че „не са приключили“. Добре тогава. Забравете за това безумно хоби през целия период на лактация. С малко късмет ще можете да го изкорените напълно от живота си.
Имайте предвид, че горе-долу кърменето на вашето бебе изгаря около 500 калории на ден. Това не е точен брой и при всяка жена може да варира. Но това е грубо изчисление, на което можете да се основавате.
Ето защо, ако кърмите бебето си, трябва консумирайте средно 2000 - 2500 калории на ден. Броят на калориите, които трябва да консумирате, не е точен, защото ще зависи от определени аспекти. Например: