Храна Как да ходите, за да отслабнете (остават ви малко или много килограми)

всички пътища водят към Рим

Това е лесно, безплатно и просто упражнение. Освен това удължава живота и помага за намаляване на патроните. Какво повече искате?

Когато отидем в диетолог, той обикновено препоръчва ходене. Това е упражнение, което не изисква специално въздействие, следователно няма риск от претърпяват наранявания (освен ако не вървите по тъмен път, окутан от мечки). Въпреки че работим неуморно ден след ден, можем да отделим половин час за разходка.

остават

Сега, независимо дали сте човекът с най-добрият физик света или се уморете при натискане на бутоните на дистанционното управление, добра разходка е идеална за вас. А ако искате да отслабнете, още повече. The изследвания те показват, че ако ходите редовно, можете да живеете до две години по-дълго от очакваното. Както съобщава „Превенция“, канадско проучване установи, че бързото ходене в продължение на един час на ден, в продължение на 14 седмици, намалени коремни мазнини с 20%.

Ползите от ходенето

Не са малко. На първо място, ходенето два часа седмично (и това не е нищо) помага на мозъка ви. Ще намалите шансовете за сърдечно-съдов инцидент с 30% и не само това, а и намалява възможността за страдате от депресия, според проучванията. Какво още, укрепете костите си (четири часа ходене на седмица може да намали шансовете ви за фрактура на тазобедрената става с до 43%) и подобрява здравето на сърцето ви, намалявайки рисковете от инфаркти и затлъстяване.

Също така ходенето е едно от малкото неща в живота, което е безплатно и което всеки може да направи. Дори помага да контролирате апетита си, тъй като след нормално бягане сте склонни да се чувствате по-гладни, нещо, което се случва когато приключите с ходенето. Няма ли нещо романтично в това да облечете шлемовете си и да ходите безцелно, оставяйки да се увлечете по бохемски начин от мислите си?