Холестерол и кетогенната диета
Бихте ли искали да постигнете здравословното си тегло? Позволете ни да ви помогнем. Резервация 30 минути БЕЗПЛАТНА консултация и съвет . щракнете ТУК и резервирайте час
Един от основните въпроси, които всеки задава относно кетогенната диета, е:
Ако ядете толкова много мазнини на кетогенна диета, нивата на холестерола се повишават!
Въпреки това, голяма част от настоящите изследвания на кетогенната диета определят, че тя може да оптимизира нивата на холестерола ви и всъщност да подобри сърдечно-съдовото здраве.
Много от тези хора се страхуват заради страдате от сърдечно-съдови проблеми основно е нормално.
След толкова години информация, която ни съобщава, във всички видове медии, че трябва да намалите холестерола на всяка цена, ако няма да имате проблеми, най-малкото, което можете да имате, е съмнение и може би страх от диетични промени от този тип.
Но нека ви кажем едно за отслабването.
Ако искате да отслабнете и да намалите натрупаните мазнини и да намалите обема на тялото си, общите нива на холестерола се увеличават. Няма значение какъв тип диета спазвате.
Това може да се случи, когато дневният ви прием е по-нисък от основния метаболизъм, тъй като принуждава тялото ви да събира енергия от запасения мастен резерв, поради което мазнините се мобилизират чрез кръвния поток.
БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ
7-дневният хранителен план, ако искате да промените хранителните си навици
БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ
Планът за 7-дневна диета, ако искате да промените хранителните си навици.
По друг подобен начин, когато намалите приема на въглехидрати в диетата, както телесните мазнини, така и хранителните мазнини (диетичните мазнини са мазнините, които поглъщаме чрез храната, например при кетогенна диета), които мазнините стават основен източник на тялото на енергия.
Ето защо, когато искате да отслабнете, нивата на холестерола са склонни да се повишават поради мобилизирането на мазнини.
В тази статия ще разгледаме по-отблизо най-актуалните изследвания за различните най-важни видове холестерол и как всеки от тях влияе върху нашето здраве и въздействието на кетогенната диета върху нивата на холестерола ни.
Какво представляват мазнините и холестеролът?
Мазнините, известни още като липиди, са молекули, които отблъскват водата. Не си представяйте, че мастната молекула ще плува през кръвта, защото не е такава, така че да се смесва с кръвта, мазнините са опаковани ...
Но тогава ще обясним механизма на това как работи ...
Мазнините обикновено се намират в кръвния поток по два начина:
- В триглицеридите, мастна киселина, която съхранява енергия за по-нататъшна употреба. Триглицеридите са дълги молекули мазнини, които могат да се разградят до мастни киселини и глицерол за гориво за тялото. По-конкретно, глицеролът може да бъде разграден и превърнат в глюкоза.
- Холестерол, Това е восъчно вещество с белезникаво жълт цвят, от съществено значение за вашето тяло, в което отговаря за много функции.
Холестеролът се произвежда главно в черния дроб, въпреки че се произвежда и в други клетки на тялото. И както добре знаете, той се получава и чрез ядене на храна, но нещо, което трябва да знаете, е това 80% от холестерола се създава вътрешно и само 20% се създава чрез храната какво ядеш. (1)
Транспортиране на холестерол в кръвта
Както вече ви казахме, мазнините не могат да плуват през кръвта, защото в крайна сметка биха били "обект" Безполезно.
За да реши този проблем, тялото пакетира холестерола и другите липиди в малки частици, покрити с протеин, които лесно се смесват в кръвта.
Тези малки частици са известни като Липопротеин (Липиди плюс протеин), така че когато получите тест за холестерол от Вашия лекар, най-известните са за съкращението LDL и HDL. Въпреки че има и други важни такива като VLDL и IDL.
От по-малко плътни до по-плътни, те се предлагат в пет форми: хиломикрони, липопротеини с много ниска плътност (VLDL), липопротеини със средна плътност (IDL), липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL).
Защото холестеролът LDL и HDL се използват често, ще се спрем на тях.
LDL (липо-протеин с ниска плътност) и HDL (липо-протеини с висока плътност) са липопротеини, които освобождават холестерола към и от тъканите.
The LDL пренася холестерола в различни части на тялото. Те са съществени и нормални биологични съставки.
LDL изобщо не холестерол.
LDL пренася холестерола от черния дроб, където се произвежда в периферните тъкани, където се използва за всички необходими цели.
LDL носи много повече от просто холестерол, но също така носи основни антиоксиданти като витамини A, E, D, K, коензим Q10, алфа липоева киселина, както и фосфолипиди и различни мастни киселини.
По-късно ще говорим повече за тази частица ...
Какво е HDL холестерол?
Известен като холестерол "Добре".
В допълнение към транспортират холестерола през тялото, Той също така отговаря за събирането на холестерола, който клетките не използват, и връщането му в черния дроб, за да бъде рециклирано или унищожено.