Ходенето отслабва повече от ходенето на фитнес - Noticieros Televisa

Постоянните и интензивни разходки могат да помогнат за подобряване на дихателния капацитет, намаляване на сърдечно-съдовите проблеми, активиране на метаболизма и задържане на по-малко течности.

повече

Също така, разходките ви помагат да отслабнете, стига да са чести, от поне 30 минути, с постоянна скорост и предпочитания, осеяни с клякане, разтягане или скокове.

Бъдете постоянни

В интервю за списание Women’s Health Хана Дейвис (личен треньор) препоръчва да се опитате да постигнете поне 15 000 стъпки на ден, седем дни в седмицата.

За да отслабнете, е важно да ходите често. Препоръчително е да го правите ежедневно, но ако това не е възможно, правите го три до четири пъти седмично.