Ходене за отслабване, ходене за подобряване на здравето - Ubibene

ubibene

Ходенето с добро темпо, това, което сега е известно като „силово ходене“, е едно от най-добрите упражнения. Освен това сте по-малко изложени на нараняване на колянните стави или ахилесовото сухожилие, често срещани заболявания при бегачите.

Ползи от ходенето

Освен това липсата на физическа активност увеличава риска от придобиване на сенилна деменция или болест на Алцхаймер, така че ходенето е отлично упражнение за възрастните хора.

Колко да ходите, за да отслабнете

Ходенето е чудесен съюзник, когато става въпрос за сваляне на килограми. Средно 400 калории се губят на час. Много повече, отколкото изискват някои диети. Смята се, че за да свалите килограм на седмица, трябва да изминавате 10 000 стъпки на ден.