Хлорогенова киселина за отслабване, наистина ли действа AEDN
The хлорогенова киселина е вещество, което има способността да предизвикват загуба на тегло последователно. Това е химикал, който се предлага в много растения и храни, но в по-голяма концентрация в зелено кафе, оттук и популярността на хлорогеновата киселина сред тези, които искат да отслабнат по здравословен начин и дори да получат някои допълнителни предимства.
Какво е хлорогенова киселина?
Хлорогеновата киселина е фитохимикал, който намира се в изобилие в зелено кафе на зърна, точно преди да бъде изпечено и превърнато в кафето, което познаваме в търговската мрежа. Преди процеса на печене кафеното зърно може да съдържа до 7% хлорогенова киселина в сравнение с минималната следа, останала след изпичане.
Хлорогеновата киселина е химичното вещество, което е отговорно за възстановяването на разфасовките на плода или листата, повредени от някаква външна причина. Въпреки че се среща във всички растения и плодове, като цяло ефектите на хлорогеновата киселина върху човешкото тяло са незабележими поради ниската концентрация. Само в зелено кафе се намира в достатъчна концентрация, за да доведе до някои от ползите, които му се приписват.
Храни, които съдържат хлорогенова киселина
Хлорогенова киселина присъства в грудки, плодове и зеленчуци често срещани в нашата диета. Разликата между една храна и друга е всъщност концентрацията на хлорогенова киселина.
Зелено кафе
Кафето непосредствено преди печене има висока концентрация на хлорогенова киселина, всъщност то е най-високо познатото. Около 7% от плода е количеството киселина, което има и следователно тази храна се приписва важни качества за отслабване и е предпочитан за много хора, които се опитват здравословно да свалят излишните килограми.
Слънчогледови семки
В допълнение към хлорогенната киселина, слънчогледовите семена имат витамин Е, калий, магнезий, фосфор, протеини и здравословни мазнини, което го прави отлична храна за предотвратяване на сърдечни заболявания и ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания.
Артишок
Артишокът има свойството да насърчава загубата на тегло, в същото време помага на храносмилането, благодарение на факта, че е отличен диуретик, позволяващ елиминирането на токсините чрез урината.
Круши
Крушите имат хлорогенова киселина и те също са богат източник на фибри, осигуряващи качеството на намаляване на вредните нива на холестерола и защитаващи сърдечните функции.
Патладжан
Патладжанът съдържа витамин А, В1, В2, Е, С, фолиева киселина, фибри, калций, магнезий и много други елементи. Всичко това допринася антиоксидантни и детоксикиращи ползи.
Картофи
Картофите са прекрасен източник на енергия за диетите, той е антиоксидант и укрепва имунната система за концентрацията на витамин С.
Ориз
Богат на въглехидрати, оризът е отличен източник на енергия, както и източник на калций, витамин D, фибри, тиамин, ниацин и също хлорогенова киселина в малко количество.
Препоръчителна доза хлорогенова киселина
Няма проучване, което да потвърждава точно и оптимално количество хлорогенова киселина, което трябва да се консумира, но като цяло препоръката е около 120-300 mg от тази киселина, за да се получат желаните ефекти.
Добавките с хлорогенова киселина обикновено съдържат концентрация до 3000 mg екстракт, така че е важно да се знае хранителното му съдържание, за да се вземат най-подходящите дози и по този начин да се избегнат нежелани ефекти.
В зависимост от вида на добавката, която приемаме, ще са ни необходими предпазни мерки в дозировката, главно поради факта, че консумацията на хлорогенова киселина от зелените кафе на зърна има пряка връзка с навлизането на кофеин в организма, който може да има странични ефекти неприятни.