HIIW как да отслабнете повече за по-малко време, докато ходите
Кратко и много ефективно, ускорете нашата метаболитна система, за да увеличите изгарянето на калории дори часове след завършването им. Досега това вече го знаехмеHIIT (Обучение за интервал с висока интензивност) правят истински чудеса в нашата анатомия чрез стратегическа комбинация от упражнения с висока и ниска интензивност (скачащи крикове, репети, клекове, дъски), изпълнявани, в повечето случаи, без повече материал от собственото ни телесно тегло.
Също така бяхме наясно, че тези интервални обучения се изискват добра предварителна физическа подготовка и техническа подготовка подходящ да се възползва от всичките му предимства, без да се превърне в източник на евентуално нараняване.
Е, сега се оказва, че в този сценарий на екзалтация на разходки на открито като физически и психически балон с кислород, много по-поносима алтернатива на хийт, почти толкова ефективна от гледна точка на изгаряне на мазнини и, което е по-добре, Подходящ за всички възрасти.
За какво говорим? От HIIW!
„Интервалното ходене с висока интензивност“ са съчетания, в които работите, комбинирайки интервали с висока интензивност през цялата походка, това е начин за обучение за прилагане на HIIT в една дейност: ходене ", обяснява Дейвид Бланко Вега, член на COPLEF (Официален колеж на завършилите ЕФ и науки за физическа активност и спорт) Мадрид номер 13197.
Много по-прости и по-малко физически взискателни от HIIT, HIIW са супер ефективен инструмент поради способността им да се адаптират към изискванията на всеки човек. "Времето на всеки интервал може да бъде променено. Например, ако сме в добра форма, можем да ходим с висока интензивност в продължение на четири или пет минути и да забавим за минута. Ако сме начинаещи, можем да ходим с висока интензивност за минута и да се възстановим с по-бавно темпо за три ".