HIIT - САМО ПРЕДИМСТВА И ПРЕДИМСТВА - Valenfit
Според основните проучвания, направени със спортисти и аматьори, може да се потвърди, че методът на HIIT тренировка подобрява състава на тялото; в една тренировка вече можете да изгорите много калории. Но ползите от сесиите HIIT не се ограничават до една тренировка!
Всъщност, чрез използването на липиди по време на тренировка, способността на скелетните мускули да окисляват мастни киселини като енергиен ресурс се увеличава. Протоколите с висока интензивност се превръщат в най-добрите стратегии за отслабване и същевременно развитие мускулна маса.
HIIT е усъвършенствана програма за обучение, затова Ви съветваме да познавате много добре общото си здравословно състояние.
НО КАТО ТАКИВА, КАКВО ОЗНАЧАВА ХИТА?
В превод на испански би било „интервална тренировка с висока интензивност". Този тип тренировка редува упражнения с висока интензивност с упражнения с ниска интензивност или активно възстановяване, е по-напреднала форма на интервални тренировки и носи в сърцето ни по-голяма интензивност.
ХАРАКТЕРИСТИКИ НА HIIT
Един от тях е колко кратък е HIIT сесията обикновено. Много от упражненията, които съставляват основите на това обучение, използват основните мускулни групи на тялото.
Друга характеристика е, че движенията са бързи и експлозивни като спринтове, скокове, клякания, изпадания, бърпинг, където винаги или почти винаги цялото тяло е обработено.
Чрез невероятната си ефективност HIIT се използва в целия свят на фитнеса. Ползите от кратката, но интензивна тренировка са почти незабавни, защото тя принуждава тялото бързо да се адаптира към високо темпо. И именно тази способност за много кратко време достига висока интензивност, което го прави много пари в брой.
ОПТИМАЛНО ЗА ТЕЗИ, КОИТО СА МАЛКО ВРЕМЕ
Друго чудо на HIIT е именно, че за тези, които имат малко или никакво време през деня да тренират, това е идеален вариант. Това не само ще отнеме кратко време, но и ще бъде направено с интензивност и ще ни помогне да влезем във форма. В тези случаи HIIT може да направи чудеса.
Доказано е, че е възможно да се получат по-добри резултати само за 15 минути HIIT 3 пъти седмично, в сравнение с всяка друга мека аеробна активност, която се прави винаги 3 пъти седмично, един час тренировка.