Хигиенистката диета как работи, менюта и съвети Здравето реагира
Писнало ви е да чувате за толкова много методи, програми и диети, които обещават да доведат до загуба на тегло, но не можете да разберете кой е най-добрият и най-подходящ за вас? Знайте, че това е нормално. Тъй като при толкова много възможности, които в момента съществуват на пазара за фитнес, е трудно да се избере кои могат да донесат положителни резултати и кои са направени от пластмаса.
Трудно е, но не и невъзможно. За да откриете кой метод наистина може да ви помогне, идеалното е да се направи анализ на неговата работа и това, което той проповядва, като винаги се има предвид необходимостта от отслабване със здраве.
Например, можете ли да кажете за какво се отнася хигиенистката диета? Знаете ли как работи тази програма и какво е нейното меню? Недей? След това следвайте днешната статия и научете повече за нея. Да Също така ни следвайте, защото информацията никога не вреди, особено когато говорим за грижата за нашето тяло и здраве.
Съдържание на страницата
Хигиенична диета - какво е това?
Хигиенистката диета е резултат от хигиенизма, движение, възникнало през 1832 г. в САЩ. Вярата на последователите на тази идея е, че болестите, които се появяват в човешкото тяло, не са причинени просто от микроорганизми, като микроби, гъбички, бактерии и вируси, но също и от некачествена храна, както и от излишъци в връзка със сексуалния живот, консумация на алкохолни напитки, липса на емоционален баланс и малко почивка.
За тях всички болести са токсимия, тоест те се развиват от наличието на токсини в тялото, които причиняват отравяне на кръвта и интоксикация на клетките.
Програмата за хигиенично хранене е разработена през 1950 г. от д-р Хърбърт Шелдън. Тя се основава на три принципа: яжте ястия в удобно време, яжте сурови храни, за предпочитане и не смесвайте ястия.
Как работи
Хигиенистката диета проповядва, че храната трябва да се комбинира правилно, за да се улесни храносмилането. Например, познавате ли класическото ястие на бразилската маса, боб с ориз? Така че той няма място в менюто на хранителната програма.
Дали методът определя, че въглехидратите и протеините не се консумират едновременно. Струва си да се спомене, че оризът е източник на въглехидрати, докато бобът осигурява много протеини (в допълнение към въглехидратите). От това правило други комбинации като ориз с месо, месо с картофи, месо с тестени изделия или риба с ориз също не са разрешени от диетата.
Създателят на програмата вярва, че яденето на въглехидрати и протеини едновременно може да претовари работоспособността на ензимите в организма. Освен това той каза, че други комбинации от групи храни са несмилаеми. Те са: киселини и нишестета, протеини и нишестета, киселини и протеини, мазнини и протеини, захари и протеини, захари и нишестета, пъпеш и всичко, което не е пресен плод и дори два различни вида протеини.
Изборът на храна
Програмата за храни също благоприятства консумацията на храни, които са източник на антиоксиданти, вещества, които противодействат на действието на свободните радикали, които са отговорни за развитието на здравословни проблеми като рак, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и атеросклероза.
Някои от храните, класифицирани като функционални, които могат да помогнат в борбата с хроничните дегенеративни заболявания и които се появяват в диетата на хигиенистите, са: чушки, зеле, броколи, къдраво зеле, риба, домат, авокадо, червен пипер, кисело мляко, червено грозде, чесън, лимон, ананас, морков, сусам и лук.
Според предшественика на хигиенистката диета в Бразилия, Фернандо Карнеро Трави, 70% от диетата трябва да идва от сурови растителни храни като плодове, бобови растения, зеленчуци и ядки, а 30% трябва да се състоят от зърнени храни, яйца, мляко и техните производни. Той също така подчерта, че в метода няма общо правило и че храните, избрани за всеки човек, варират в зависимост от неговото здраве, възраст и активност.
Часове на хранене
Фернандо говори и за часовете, в които трябва да се прави хранене. Според него храненето между 11 ч. И 20 ч. Трябва да следва биологичния закон на метаболизма, тъй като именно в този интервал от време тялото е по-способно да приема и смила това, което ядем.
Според него сутрешното кафе е просто обичай на цивилизацията, който няма научна основа. Вашата препоръка и сменете хляба, кафето, млякото и киселите млека, поети през този период, за плодове и натурални сокове.
Хигиенизъм x Вегетарианство
Предшественикът на хигиенизма в Испания също говори за разликите между неговото движение и вегетарианството. Той обясни, че макар да има вегетарианци, които просто се отказват от консумацията на месо, но не се стремят да имат здравословна диета, хигиенизмът е наука, чиято цел е здравето.