Хидратация значението на течностите; Клиники за затлъстяване

С пристигането на лятото и високите температури рискуваме да се дехидратираме. Ще се справим с това в следващата статия. Хидратация: значението на течностите. Нашето тяло се бори да регулира температурата си и за това има „компенсационен механизъм“, който се опитва да компенсира топлината, като „освобождава енергия“ под формата на пот. С премахването на потта се губят вода и минерални соли, които трябва да заменим, за да избегнем дехидратация.

Много е важно всички хора да останат добре хидратирани и по-специално трябва да се обърне специално внимание на хидратацията на деца, възрастни хора и бременни жени, които са групи с по-висок риск. Децата се нуждаят от повече вода, отколкото възрастен и те също са в постоянно движение, като могат да загубят голямо количество вода. Възрастните хора имат по-малко вода, тъй като с напредването на възрастта натрупваме повече мазнини и по-малко вода, също така с възрастта се губи „осъзнаването на жаждата“, така че трябва да им напомняме, че трябва да пият. Бременните жени трябва да бъдат идеално хидратирани, тъй като имат по-висока нужда от вода поради изискванията на бременността и бебето.

Освен това трябва да се отбележи, че пациентите, подложени на бариатрична хирургия, не могат да хидратират бързо (пият 2-3 чаши вода наведнъж), така че е от съществено значение те да са наясно с пиенето на течности през целия ден, за да достигнат минимум 1,5 - 2 литра дневно.

Защо водата е важна?

Бихме могли да оцелеем повече от месец, без да се храним, но не повече от няколко дни, без да хидратираме.

Помага за регулиране на телесната температура
Това е среда на телесни течности: кръв, секрети, урина ...
Позволява транспортирането на хранителни вещества или отпадъци до клетките за използване или елиминиране.
Разредете хранителните вещества, улесняващи храносмилането им
Подобрява функцията на бъбреците, така че кръвта да се почиства по-лошо и отпадъчните вещества да не се елиминират правилно.
Избягвайте камъни в бъбреците
Предотвратява запек: изпражненията се елиминират с по-големи усилия

Нашето тяло губи около 2,5 литра вода на ден чрез дишане, пот, урина и изпражнения. Нашият бъбрек е органът, отговорен за регулирането на спестяването или елиминирането на течности. Ако пием много течности, бъбрекът улеснява нейното елиминиране чрез доста разредена урина, но ако, напротив, поглъщаме малко течности, бъбрекът спестява вода, така че урината ни да е по-концентрирана (сигнал да знаем дали са добре или лошо хидратирани)

Как да компенсираме загубената вода?

Трябва да заменим загубите чрез прием на течности (водата като източник на хидратация par excellence, също хранителни, изотонични напитки) и храни, богати на вода (плодове и зеленчуци). Водата, осигурена от храната, може да бъде около 1L на ден, така че трябва да осигурим 1,5L допълнителна течност, за да заменим загубите.