Хидратация и задържане на течности - ЗДРАВАТА СТАЯ

НИЕ
- ЗНАЕТЕ НИ
- КОНТАКТ
УСЛУГИ
- Физически лица
- Фирми
- Съхранявайте
СЕМИНАРИ
- ГРАНАДА (ЦЕНТЪР)
- СЕВИЛА (БЕРМЕЖАЛЕС)
- ПРЕДПРИЕМЕ
- СЕВИЛА (БЕЛЛАВИСТА)

БЛОГ
Онлайн консултация
Франчайз

Хидратация и задържане на течности

СЕМИНАРИ - ОНЛАЙН КОНСУЛТАЦИЯ - ОБУЧЕНИЕ ЗА ФИРМИ

Не е необичайно, че когато пристигне топлината, прекарваме част от консултацията в разговори за задържане на течности. Забелязваме как водата се натрупва, особено в глезените, ръцете и корема, предизвиквайки оток (или подуване), въпреки че може да бъде и генерализиран. Това създава доста дискомфортно усещане за тежест. И ако също се опитвате да подобрите диетата си, за да отслабнете, това е доста смущаващо, когато числото на кантара не спада. Сега ще видим ролята на добрата хидратация и защо това се случва ...

Водата е от съществено значение

Водата е от съществено значение за живота на нашето тяло. Той служи като средство за транспортиране на кислород и хранителни вещества до всички тъкани, а също и за отстраняване на това, което вече не ни е необходимо и може да бъде елиминирано.

Благодарение на сложна хормонална система, тялото ни регулира адекватното ниво на вода и минерали, които трябва да има по всяко време. Опростявайки го много, когато нивото на хидратация е адекватно, излишната вода се елиминира чрез урината, а когато хидратацията е недостатъчна, тялото ни задържа вода, изтегляйки я от кръвоносната система и я „съхранява“ в други тъкани, като по този начин произвеждащ оток. Ето защо, когато човек задържа течности, не е добра идея да пие малко вода, а да се рехидратира правилно. Като не пием достатъчно, ще постигнем обратния ефект, ще запазим още повече. Тялото ни вика за вода!

Колко вода ми трябва, за да не задържам течности?

Количеството вода, от което се нуждае тялото ни, не е постоянно, то ще ни поиска повече или по-малко вода в зависимост от:

ВРЕМЕТО. АКО температурата или влажността са много високи, дори ако имаме температура, тялото ни ще се поти, за да поддържа адекватна телесна температура и следователно ще ни помоли да пием повече от нормалното.

УПРАЖНЕНИЕТО. При интензивни упражнения ще загубим голямо количество вода чрез потта и ускореното дишане. Ще трябва да бъде заменен. Помислете, че извършването на едно и също упражнение при 20 ° C и 30 ° C може да означава, че се изпотяваме два пъти повече и следователно, когато топлината се увеличи, необходимостта от рехидратиране ще се увеличи.

КАКВО СМЕ ВЗЕМИ. Ако сме яли много солени храни (или с много захар), тялото ще се нуждае от повече вода, за да поддържа адекватна минерална концентрация.

Ако тялото ни се нуждае от повече вода и ние не му я даваме, започва да се появява чувството на умора, световъртеж, може дори да загубим желание за ядене ... или да ожаднем. Знаете ли, че когато дойде чувството за жажда, е късно, тялото ни се дехидратира? Не чакайте, докато ожаднеете да пиете вода.

Не само водата е отговорна ...

Понякога това не е проблем с хидратацията поради липса на вода, но има различна физическа причина и ще трябва да видим каква е причината. Това са само някои от възможните причини.