HCG диета - как работи, меню и съвети - Mundo Buena Forma

Не е изненадващо, че в света на фитнеса се откроява по-рестриктивна диета. Фокусирана върху много ниския калориен прием и върху употребата на хормона на бременността, диетата HCG е друга, която обещава голяма загуба на тегло за кратко време. Но наистина ли работи? Това е, което ще видим по-нататък.

Съдържание:

Научете повече

Разработена преди почти 60 години, HCG диетата е план за отслабване, който включва консумацията на малко калории - по-точно 500 на ден - и прилагането на ежедневна инжекция, съдържаща човешки хорион гонадотропин (HCG), хормон, произведен естествено от плацентата по време на бременност.

В началото на 50-те години английският лекар д-р Алберт Симеонс наблюдава, че затлъстелите младежи, които са получавали инжекции с HCG, имат намален апетит и намалена коремна обиколка. Докато отделят мазнини, те губят малко мускулна маса - въпреки че теглото не се променя значително.

Въз основа на това наблюдение, д-р Симеонс теоретизира, че HCG е отговорен за мобилизирането на мазнини от бедрата и решава да свърже хормона със силно рестриктивна диета.

Целта беше да принуди тялото да използва собствените си запаси от мазнини като гориво за клетките. Лекарят получи очаквания резултат и пациентите му започнаха да отслабват и да намаляват мерките.

Противоречие

Въпреки че анализите на д-р Алберт Симеонс са публикувани в известни научни списания, колегите му никога не са били убедени в ефикасността и безопасността на диетата с HCG.

Това е така, защото няма доказателства, че HCG действа, за да контролира апетита или по този начин да мобилизира запасите от телесни мазнини.

Мета-анализ на 24 проучвания, разработени за оценка на ефективността на HCG при загуба на тегло, заключава, че:

Вижте също:

Няма научни доказателства, че хорион гонадотропин ви помага да отслабнете;
Хормонът не причинява преразпределение на мазнините;
HCG не намалява апетита и не увеличава ситостта.

За изследователите ефектите от диетата с HCG се дължат на много ниския прием на калории, предложен от д-р Симеонс, а не точно на действието на хормона, който би имал плацебо ефект.

HCG хормон

Хорион гонадотропин е хормон, открит в по-високи концентрации в женското тяло след оплождането на яйцеклетката.

Може да се каже, че HCG служи като стабилизатор на околната среда, така че жълтото тяло (структура, която подпомага развитието на плода) остава в яйчника през първите шест месеца от бременността и продължава да произвежда прогестерон.

При оплождане на яйцеклетката се увеличава концентрацията на HCG в кръвта и урината, параметри, които се анализират чрез аптечни комплекти, предназначени да потвърдят възможна бременност.

Ако тялото обикновено съдържа до 5mIU/mL HCG в кръвообращението, по време на бременност тази стойност може да достигне до над 300 000 mIU/mL.

Как работи HCG диетата

След много години, предписващи лечение на затлъстяване въз основа на комбинацията от диета + HCG, д-р Симеонс създава два вида протокол според целта за отслабване:

- За тези, които трябва да свалят до 7 кг

125 до 500 IU/ден HCG дневно в продължение на 23 дни;
Доста калорична диета през първите два дни от диетата;
Започнете диетата с 500 калории на ден на третия ден на HCG и продължете в продължение на 26 дни;
Триседмичен период за пренастройка към нормалното хранене.

- За тези, които искат да свалят повече от 7 кг

HCG ежедневно в продължение на 40 дни (с изключение на менструалния период);
Доста калорична диета през първите два дни от диетата;
500 kcal/дневна диета след третия хормонален ден;
Правете нискокалорична диета в продължение на 43 последователни дни;
Използвайте трите седмици след края на диетата, за да въведете повече храни в менюто; в началото дайте предпочитание на протеините и здравословните мазнини и ограничете консумацията на въглехидрати;
В случай на елиминиране на повече от 17 кг преди 40 дни, се препоръчва да се прекъсне диетата.

По същия начин всеки, който възнамерява да отслабне с повече от 17 кг, трябва да изчака поне шест седмици, преди да започне отново диетата с HCG.

Подробна HCG диета

Както видяхме по-рано, д-р Симеонс разделя диетата на HCG на четири отделни фази: фаза на натоварване, фаза 2, фаза на преход и фаза на стабилизиране на теглото.

Разберете как работи всеки от тях:

- Начална фаза

Първият етап от диетата с HCG продължава два дни и започва с прилагането на хормона и първоначалното претегляне. През тези 48 часа ще приемате хормона два пъти, но няма да правите ограничителна диета.

Всъщност ще трябва да направите обратното: за да подготвите тялото за периода на ограничаване на калориите, консумирайте колкото се може повече висококалорични храни, като авокадо, ядки, яйца, тежка сметана, месо, пица - избягвайте захарите ако е възможно.

Идеята тук е да напълним мастните клетки с максималното количество мастни киселини, които те носят, тъй като по този начин (предполагаемо) тялото получава съобщението, че вече има достатъчно мазнини и не трябва да съхранява нищо друго.

Все още сутрин на първия ден, не забравяйте да претеглите, да направите измервания и дори да направите снимки за сравнение в края на диетата.

- Фаза 2

След първите два дни от „диетата за угояване“ е време да намалите калориите и да се съсредоточите върху целите. Продължете с прилагането на хормона, но намалете приема на калории на 500 kcal на ден и продължете така, докато достигнете желаното тегло или достигнете границата от 40 дни диета.