Хатха йога как се практикува и ползи за здравето LifeStyle

Ако различните стилове на йога бяха слоеве, Хатха йога щеше да бъде основата. Медитативната практика за разбиване на стреса се фокусира върху много от основните йога пози, което я прави идеално въведение за начинаещи.

Но опитните йоги също могат да се възползват. В зависимост от йога инструктора и студиото, в което ходите, часовете по хатха йога могат да варират от постоянен поток до бавен и нежен клас.

Какво е хатха йога?

Това е общ термин за физическа практика, така че други видове йога, като Ащанга и Виняса, са всички форми на Хатха йога.

Хата на санскрит е комбинация от ха (слънце) и тха (луна) и представлява обединението на две противоположности. Тази йога е изпълнена с поредица от физически пози, или асани, които укрепват тялото и подобряват гъвкавостта. Той също така дава възможност на практикуващите да открият нещо по-дълбоко в себе си, като създават баланс и обединяват противоположностите не само във физическата практика, но и в сърцата и умовете си.

Красотата на Хата е, че чрез осем клона на йога, всеки индивид получава свое уникално лекарство за нещо, от което се нуждае в собствения си живот по това време. Тези осем клона на йога са принципите на йога за целенасочен живот, намерени в йога ръководството, Йога сутри от Пантанджали, от мъдреца Шри Свами Сатчидананда. Са:

Яма (умерено)
Нияма (спазване)
Асана (поза)
Пранаяма (контрол на дишането)
Пратяхара (отнемане на сетивата от вашите обекти)
Дарана (концентрация)
Дхяна (медитация)
Самадхи (съзерцание)

Това, което отличава Hatha, е товаe ви учи как да прилагате принципите на йога в ежедневието. Например използването на вашата пранаяма за правене на асани помага да се засили връзката между тялото и дъха и ви обучава да седите спокойно.

Балансът е много труден за постигане в нашата забързана култура. Като се има предвид това, много от позите, които ще намерите в Хатха йога, включват баланс и бавни преходи между позите, за да подчертаят наистина дишането.