Харуки Мураками няма да се кандидатира за вас
Даниел Лопес Санчес
Имам приятел, който подготвя първия си маратон. Онзи ден ми обясни, че Д-денът е все още на три месеца, но вече има всичко под контрол и идеално планирано.
Приятелят ми купи малко K-Swiss Kwicky Blade-Light N, Много удобна обувка от 250 грама с отлична амортизация, която ще ви накара да прелети над асфалта. Дрехите и аксесоарите, които ще ви придружават по време на 42 195 метра, също ги решават: Чорапогащник Asics от дишаща материя с технология Core Balance, техническа риза с плоски шевове и половин цип за лесна вентилация, ергономична водоустойчива капачка и ултра леки слънчеви очила.
Що се отнася до храната, той от два месеца спазва специална диета за бегачи: въглехидратите за попълване на мускулния гликоген, загубен при тренировка, протеини след тренировка, витамини от група В, участващи в метаболизма, антиоксидантни витамини като А, С и Е или минерали като желязото са част от ежедневната ви диета.
Не е пренебрегнал и психологическата част. Чете книгата Какво имам предвид, когато говоря за бягане -Харуки Мураками - а също така всеки ден отделяйте няколко минути, правейки упражнения за релаксация и концентрация, които ще ви позволят да преодолеете най-лошите моменти на умора и страховитата стена.