ГРЕШКА # 4 Не яжте
Този път зависи от популярните знания за упражненията и храненето, и особено заблудените съвети, че нискокалоричната диета е най-добрият начин за загуба на мазнини.
Телата ни са невероятно приспособими машини. Когато калорийният прием е твърде нисък, той реагира, като съхранява повече енергия под формата на мазнини и е по-трудно да се отървете от него. Метаболизмът се забавя до точката, в която не искате да отделяте телесни мазнини, в случай че се нуждаете от тях в даден момент. Без значение колко малко ядем, няма да загубим тази мазнина, вместо това тя първо ще използва глюкоза и след това аминокиселините от мускулите, за да получи енергия, така че ще загубим мускулна маса.
Вместо да полудеем от преброяването на калории, нека се съсредоточим върху яденето на питателни храни. Както вече ви казахме, понякога не е същото да ядете 200 калории бадеми, отколкото 200 калории шоколади. Първите съдържат протеини, незаменими мастни киселини, фибри и сложни или бавно абсорбиращи се въглехидрати. Шоколадите са богати на захари, които са прости въглехидрати и наситени мазнини, които са вредни за тялото, освен че ни приближават до затлъстяването и диабета.
Тялото ни се адаптира към тренировките, а също и към храната. Когато промените хранителните си навици на по-здравословни, тялото реагира, като ускорява метаболизма. Това ви помага да изгаряте повече мазнини, дори ако ядете повече. Да, добре сте прочели. Хората, които използват този хранителен подход, могат да се хранят без да гладуват и да поддържат адекватно ниво на енергия. Макар и внимателни, не трябва да бъркаме глада с желанието за ядене или безпокойството.