Гребане или гребане в CrossFit Всичко, което трябва да знаете
Движението, известно като гребане, което се извършва в a ергометър или гребна машина и CrossFit са свързани. И това ли е е това беше първата машина, която влезе в кутиите по целия свят. Хоризонтално или вертикално, в зависимост от наличното пространство на вашето място за тренировка, едното вече не може да се разбира без другото.
И е, че въпреки това в този спорт се хвалим с това, че не използваме машини, вярно е, че към това имаме специално уважение . Това ще бъде, защото не се стреми да ни улесни живота, а по-скоро споделя с CrossFit характеристиката, че колкото повече искате от него, толкова повече той изисква от вас. И това е, което ни кара да я обичаме и да я мразим едновременно. Аз лично започнах да я мразя. Но с времето разбрах това връзката ми с този аксесоар в моите тренировки беше като този, който имах по математика. Не че ги мразех сами по себе си, е, че не разбрах.
Ползите от гребането
Първата стъпка в качването на гребна машина CrossFit е познаването на вашите Ползи. Защото дори и да не вярвате, тази машина се използва за повече от просто отопление. Накарайте цялото си тяло да работи, ето защо е толкова добре за загряване преди WOD. Вашите крака, ръце, гръб, корем и гърди влизат в действие при всеки "удар".
В допълнение, работата му изисква продължителна приемственост във времето, така че е страхотно обучение на психическа издръжливост . Ще подобрите своя координация, гъвкавост и експлозивна сила, както и вашата издръжливост. И ще ви накара да разберете по-добре възможностите си. Оттогава седенето пред монитора, изчислявайки ефективността ви в реално време, ще ви направи по-ефективни.
Ергометърът предлага огромно количество информация, която се актуализира при всеки „удар“ които даваме: изминати метри, оценки, калории, време, ритъм ... и какво е по-важно предоставените данни въз основа на вашето представяне. Така че можете да го контролирате, за да подобрите упражненията си в момента.
Но разбирането как работи тази машина не е достатъчно, за да я обичаме за всичко, което може да ни предложи. Който трябва да се усвоите, това е как да накарате тялото си да работи правилно, когато се качите на гребането .