Готвене на зеленчуци в продължение на няколко дни - Уелнес треньор

готвене

▷ Щракнете тук, за да видите индекса:

Тази рецепта ще ви помогне да допълвате храненията си по-бързо.

Ще ви дам два примера, за да видите как можете да използвате тази рецепта.

Пример първи за вегани или хора, които искат да ядат по-малко храна от животински произход

Прибирате се вкъщи и добавяте зехтин екстра върджин в тигана, за да приготвите парченца тофус.

След като тофуто е златисто от двете страни, добавете 1 или 2 супени лъжици от тази рецепта в тигана, вие се движите така, че зеленчуците да запълнят тофуто с вкус за около 5 минути.

Умно! слагате всичко в чиния и вече имате здрава чиния.

Пример втори

Те са подобни стъпки. Прибирате се у дома и този път вместо да използвате протеин на растителна основа, можете да използвате пилешки гърди, нарязани на малки парченца.

Поставете гърдата в тиган на умерен огън с малко масло (добавянето на масло не е задължително) и след като пилето се приготви в рамките на 5 до 8 минути от всяка страна, ще сложите 1 или 2 супени лъжици от рецептата на варени зеленчуци.

Премествате всичко за няколко минути и готово имате друго ястие.

Повече зеленчуци в храната ви

Готвени зеленчуци, които да придружават вашата храна

Оборудване

Съставки

  • 140 грама Голям или среден червен пипер.
  • 320 грама тиквички големи или средни.
  • 170 грама голям лук.
  • 4 скилидки чесън.
  • 600 грама моркови Най-много зеленчуци могат да дойдат от тук.
  • 2 или 3 дафинови листа