Годни след бременност - ходене и бягане с количката; Марабико
Едно от нещата, които могат да притеснят бременната жена, е как ще възвърнете фигурата си след доставката. Но освен килограмите, най-важното е върнете се във форма.
Ключът е в прогресия (не можем да очакваме да родим и да се върнем към предишното си тегло, което се случва само в сърдечните списания), а също и в постоянството на поддържането на добри здравословни навици.
Двата основни аспекта са lкъм храната и физическите упражнения. Нещото с храната дава за друга пълна статия, сега нека се съсредоточим върху упражненията. Защото един от начините да добавите физическа активност към живота си, дори и да няма с кого да оставите бебето, е да се възползвате от разходките.
Разходка и бягане с количката
Първо излизаш на разхождайте се редовно с количката Това е достатъчно. Опитайте се малко по малко да увеличите ритъма на стъпките си, за да подобрите циркулацията, физическото си състояние и да изгорите калории. Удължете разходката и ще видите как ще започнете да забелязвате разликата. Ако имате обеци близо до дома, по-добре. Представете си как бутате количката (вашето тегло и това на вашето бебе) надолу по хълм ... Повече от ефективно.
Следващата стъпка, ако можете и искате да го направите, е тичайте с количката. За да можете да бягате с количката, трябва да имате окачване, да смекчите неравностите на терена, големи заключващи се колела и добро кормило за правилен захват. Ако планирате да спортувате, излезте на разходка в полето, избягайте с него, това са аспекти, които трябва да се вземат предвид при избора на бебешка количка.