Галерия

Какво е здравословна диета за сърцето?

Той е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, както и без сол, рафинирана захар и преработени храни.

Съвети за здравословна диета

Ключът към поддържането на сърцето ви здраво, без да се жертва вкуса, е да замените по-малко здравословни храни с пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, постно месо, риба и нискомаслени млечни продукти.

Заменете наситените мазнини, като намалите количеството мазнини в млечните продукти, като избягвате мазнините и холестерола в месото, като консумирате постно месо.
Приготвяйте храна с малко или никаква сол.
Гответе с пълнозърнести храни.
Намалете захарта.

Средиземноморска диета

Това е една от многото здравословни диети. Той е вдъхновен от храните, които се ядат в страни по крайбрежието на Средиземно море, като Гърция, Франция, Испания и Южна Италия. Насърчава ни да ядем храни като риба, плодове и зеленчуци, боб и пълнозърнести храни.