Gainer Carbohydrate Shake Jairo Fitness
Какво е печалба?
Първото от всичко е да се обясни какво е печеливш. Гейнърът е шейк, точно както са протеиновите шейкове, но в този случай на различни видове въглехидрати. Те обикновено имат състав от 70-80% въглехидрати, а останалите разделени на мазнини и протеини. Отделно от това, те обикновено съдържат различни "формули" на креатин, аминокиселини, протеини, хидрати, мазнини ..., които добавят стойност към продукта, както и витамини и минерали.
За какво е?
Служи като хранителна добавка. Подобно на протеините, но в този случай по отношение на въглехидратите. Тук имате записа, който написах за протеиновите шейкове: http://www.jairofitness.com/blog/los-batidos-de-proteinas
Тоест, използва се за достигане на ккал и грамове въглехидрати, необходими в нашата диета. Има много хора, които ядат малко и е невъзможно да се достигнат такива количества ккал или въглехидрати, поради което е добре за тях и е необходимо да се добавят с този вид добавки. Аз самият го приемам в етапа си на групиране, за да променя малко повече диетата и да добавя друго разнообразие от храни под формата на шейк.
И вече знаем, че за да натрупа мускулна маса, тялото се нуждае от ккал и останалите необходими макро и микроелементи. Това ще ни помогне да го постигнем.
Какво да търся, за да купя едното или другото?
В рамките на печалбите трябва да разгледаме количеството захар, което има всеки един. Има такива, които от тези 80гр въглехидрати, повече от половината е захар, а има и такива, които едва ли я имат. Това е много важно, тъй като това, което търсим, когато плащаме тази сума пари, е да ядем високо качество на въглехидратите. За да ядем захар, пием кола као или шоколадови шейкове, без да продължаваме повече. За нас също ще бъде по-евтино.
Трябва също така да се уверим, че те съдържат храносмилателни ензими, за да подобрят усвояването им и да се възползват максимално от всички хранителни вещества, както и да имат много по-поносимо храносмилане. Друг важен фактор е да се разгледа количеството витамини и минерали, които те съдържат, макар че ако добавим с мултивитаминен комплекс, ще задоволим напълно нуждите си.
Много хора правят грешката да купуват гейнера, който има повече „формули“ или видове протеини, въглехидрати, аминокиселини или креатин. И казвам грешка, защото ако няма да включвате гейнера във вашата диета всеки ден, количеството креатин и аминокиселини, които те съдържат, не винаги ще ви послужат добре. И много други пъти добавяте и bcaas или креатин поотделно, така че поглъщате по-голямо количество от препоръчаното.
С това имам предвид, че ако имате гейнер със същите характеристики като друг, но е по-евтин, тъй като не получавате такова количество креатин или bcaas, ако вече добавяте с тези 2 добавки, изберете най-евтиния вариант.
Винаги препоръчвам да използвате всяка добавка за това, което е и да не купувате „Mix“ от всичко. Тоест, купувайте креатин, от една страна, bcaas, от друга страна, и гейнър, от друга. В крайна сметка обикновено е по-евтино и вие гарантирате, че ще изядете необходимото количество от всеки от тях.