Гадене по време на бременност 6 стратегии за борба с него

Споделяне на публикация

Гаденето е нежелан спътник по време на бременност и един от първите симптоми. По-голямата част от жените страдат от тях и за съжаление много малко знаят как да се справят с тях (направили ли сте вече тест за бременност?).

Най-големият недостатък на гаденето, освен дискомфорта, който причинява, е, че ви пречи да се храните нормално. И това, че не се храните добре по време на бременност, може да е проблем ...

Някои ще ви кажат, че нямате друг избор, освен да се примирите, че те са неизбежни по време на бременност. Но това не е напълно вярно. Има лесни за прилагане инструменти, които да ви помогнат да се отървете от тях или поне да успокои ефектите му.

За да победите врага си, трябва да го познавате в дълбочина. И това ще направим в днешната статия. Освен всичко друго, ще видим:

Причината да имате толкова много гадене по време на бременност. Как да намалим гаденето в моментите с най-голяма интензивност. В случай, че не можете да ги избегнете, най-ефективните стратегии за борба с техните ефекти. Ако е нормално да нямате гадене през цялата бременност.

Започвайки в началото: защо имате гадене по време на бременност?

Истината е, че няма ясен консенсус относно произхода му. Някои от причините, които събират повече научна подкрепа, са:

Генетично предразположение. Гаденето и повръщането са по-чести в западните страни, отколкото в африканските, индианските, ескимоските и повечето азиатски популации (подробно). Освен това изглежда, че симптомите са наследствени, тоест, ако майка ви е имала гадене по време на бременността си, вероятно и вие страдате от това (проучване).

Размер на плацентата. Изглежда, че по-малките плаценти са свързани с по-ниски нива на гадене и повръщане. Това обикновено се случва при по-възрастни жени или жени, които са имали множество раждания (подробности).

Репродуктивни хормони. Производството на репродуктивни хормони като естрогени, прогестерон или hCG се увеличава по време на бременност и техните цикли изглежда са свързани с появата на гадене и повръщане (проучване).

Като цяло бихме могли да кажем, че гаденето и повръщането са естествена последица от бременността. Но това не означава, че трябва да стоим безучастни. Преди да преминем към инструментите за борба с тях, нека научим малко повече за техния начин на действие.

Кога започва гаденето и кога свършва?

Гаденето и повръщането засягат 70-80% от бременните жени. Да, трудно е да се избяга от тях ... Те са особено чести през първите месеци на бременността (между 10 и 16 седмици), въпреки че могат да започнат почти от първата седмица.

Обикновено се смята, че те са изключителни сутрин, но това е нещо, което имат 2% от късметлиите (проучване). Най-често срещаното е, че те присъстват през целия ден, поради което са толкова досадни.

При повечето жени (около 60%) гаденето изчезва до 18-та седмица. И само за няколко „с най-лошия късмет“ (9%) те продължават до 22-та седмица (проучване). Тогава имаме 2 крайности: някои имат гадене през цялата бременност, а други не успяват да го изпитат. И това ни води до следващия въпрос ...

Нормално ли е да нямате гадене през цялата бременност?

Тъй като гаденето е свързано с бременност, някои жени не мислят, че са без него и се притесняват:

Не е задължително. Само в някои случаи това може да е показателно за проблем:

Например по-възрастните жени и пушачи (има повече, отколкото си мислите) имат по-ниски нива на гадене в резултат на по-малката си плацента. Както можете да видите, в този случай липсата на гадене не е непременно добро нещо ...

Друга причина може да е свързана с неправилно функциониране на щитовидната жлеза (проучване). В случай, че нямате гадене, не боли да наблюдавате показателите на щитовидната жлеза в анализа.

Сега да, да вземем мерки.

Как да избегнем гаденето по време на бременност? 6 ефективни стратегии

Започнете с очевидното: помислете дали гаденето има определен модел на повтаряне:

Появяват ли се след като сте били близо до храна, чиято миризма не можете да понесете?
Идват ли при вас, когато сте много уморени?
Съвпада ли външният му вид с момента, преди да започнете да изпитвате глад?

Ключът е, че се научавате да ги предвиждате- Избягвайте миризмите, които ги произвеждат, опитайте се да не достигнете състояние на умора или да ядете, преди да сте гладни.

Въпреки това, нека видим кои са 6-те най-ефективни стратегии за борба с тях.