Фъстъчено масло за отслабване работи ли предимства и повече - здравословен начин на живот
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, можем да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Обобщение
Независимо дали предпочитате кремообразната или дебела версия, фъстъченото масло вероятно не е първото нещо, което търсите, когато се опитвате да отслабнете. Макар и с високо съдържание на протеини, фъстъченото масло също е с високо съдържание на мазнини, като съдържа почти 100 калории във всяка супена лъжица.
Но изследванията показват, че консумацията на фъстъчено масло може да не ви попречи да отслабнете. Всъщност яденето му може дори да ви помогне да отслабнете.
Диета, която включва високи нива на мононенаситени мазнини, като тези, които се съдържат в орехите, може да помогне на хората да отслабнат, а също така да предотврати сърдечни заболявания и други здравословни състояния, според многогодишно проучване на повече от 100 000 мъже и жени, финансирано отчасти от Международната фондация за изследвания и образование в областта на храненето на Съвета по ядки.
По-ранно проучване от 2009 г., което проследява над 50 000 жени в продължение на осем години и заключава, че консумацията на орехи редовно леко намалява риска от наддаване на тегло и затлъстяване.
Докато изследванията продължават, изглежда има сериозни доказателства за фъстъченото масло като ефективно средство за отслабване, когато се яде умерено. Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за консумацията на фъстъчено масло за отслабване.
Как фъстъченото масло ви помага да отслабнете?
Фъстъченото масло работи, за да ви помогне да отслабнете по два начина: като помага да контролирате апетита си и като потиска кръвната си захар.
Фъстъченото масло ви засища по-дълго
Яденето на леки закуски с ниско съдържание на мазнини или без захар е първият тласък за много от нас, които се опитват да отслабнат. Тези видове закуски може да помогнат, ако се опитвате да намалите захарта или калориите, но реалността е, че те не винаги се пълнят.
Вместо това яденето на дървесни ядки или фъстъчени продукти преди ядене или като лека закуска допринася за усещането за ситост, показа преглед на медицинската литература от 2008 г.
Това усещане за ситост вероятно може да се дължи на мазнините и протеините, богати на ядки и фъстъци. Чувството за пълнота води до по-малко ядене и води до по-ефективна загуба на тегло като цяло, според същия преглед
Фъстъченото масло помага на вашия гликемичен отговор
Някои храни, особено преработените храни и нишестените храни, водят до скок в кръвната захар. Нестабилната кръвна захар е свързана със затлъстяването и диабета. Но фъстъченото масло, въпреки естествената си сладост и вкусна текстура, има нисък гликемичен индекс.
Яденето на фъстъчено масло е начин да се консумират мазнини, както и протеини и фибри, без да се сриват нивата на кръвната захар.