Fotorrelato 20-те упражнения за йога на лицето, с които ще подмладявате за три години BuenaVida EL PA; С
Нужни са ви само 10 минути на ден, за да укрепите 57 мускулатури на лицето и шията
- 1
Забравете прободите с ботулинов токсин и кремовете, направени с минерали от дълбокия океан. Това, което трябва да направите, за да поддържате кожата на лицето си гладка, е йога на лицето.
С напредването на възрастта слоят мастна тъкан, разположен между мускула и кожата, изтънява и еластичността намалява, обяснява проучване от Северозападния университет (САЩ), публикувано в списание JAMA Dermatology. Тогава гравитацията прави останалото: настъпва страховито отпускане.
Същото изследване установи, че ако се изпълняват определени упражнения за укрепване на 57-те мускула на лицето и шията възможно е да възвърнете тази еластичност и да направите лицето да изглежда до три години по-младо.
"Упражненията за лице могат да подобрят външния вид и намалява някои видими признаци на стареене ", казва д-р Мурад Алам, ръководител на научните изследвания и вицепрезидент по дерматология в Северозападния университет. И, продължава той, той може също така да" укрепи мускулите и да направи лицето по-стегнато, тонизирано и по-младо "Не е изненадващо тогава, че актриси, модели и известни личности като цяло се записват за тази практика. Както е в случая с Меган Маркъл.
Алесандра Скавоне, създател на метода MascFacial, ни обяснява някои упражнения, които можем да правим по всяко време и навсякъде, за да „подобрим кръвообращението - за оксигениране и подхранване на кожните клетки - и да стимулираме производството на колаген и еластин, за да стане по-гладка, еластична и тонизирана“. Трябва да отделяме само по 10 минути на ден и шест дни в седмицата.
2 „ролка на врата“
Първото нещо, което трябва да направите, е да гледате напред. Завъртете главата си надясно, докато тя се подреди с дясното ви рамо. В това положение го наклонете назад и задръжте позата за 6 до 8 секунди. Върнете се в изходна позиция и направете същото движение вляво. Направете три повторения от всяка страна.
„Преобръщане на врата помага за повдигане и тонизиране на мускулите на врата и стяга кожата, така че линиите и бръчките да изчезнат ", посочва Scavone.
3 Тон на врата
Това упражнение е идеално за упражняване на мускулите в предната част на врата, отбелязва Scavone: „Помага за намаляване на линиите и бръчките, повдига и тонизира долната челюст, и стяга и намалява увисването на кожата“.
Отново с нетърпение, поставете върховете на пръстите си в горната част на шията и плъзнете надолу, докато накланя глава назад. Върнете се в изходна позиция и го повторете още два пъти.
След това с нетърпение, издърпайте долната устна възможно най-много, докато поставяте пръсти върху ключицата. Задръжте позата за четири дълбоки вдишвания.
4 Двойна брадичка
Позиционирайте се така, сякаш държите главата си с ръка (както е показано на изображението вляво), натиснете брадичката надолу върху опорните пръсти и подпрете лакътя на другата ръка. Задръжте позата за три дълбоки вдишвания. След това използвайте пръстите на двете ръце, леко докосвайки долната част на брадичката и редувайте с всяка ръка, както е на изображението вдясно, за 15 секунди.
5 Целунете небето или Мерилин
Това упражнение, което се състои от две части, "е идеален за устни и за възстановяване на стегнатостта на челюстта и шията"казва експертът.
Първо трябва внимателно да наклоните главата си назад и - докато гледате нагоре - да направите жеста на целувка. Повторете го 10 пъти, за да звучи целувката. Тогава отпуснете лицето си и дишайте дълбоко. След издишване си представете, че духате свещ, като леко натискате устните си. Отпуснете се и го повторете още два пъти.
6 Мека усмивка
Първо скрийте зъбите си с устни и поставете устата си в положение, за да произнесете буквата о. След това се усмихвайте възможно най-широко, като същевременно държите зъбите си скрити. Ако забележите, че очите ви се набръчкват, изпънете ги с ръце. Повторете го шест пъти.
След това, запазвайки усмивката, поставете показалеца на брадичката си. Преместете челюстта нагоре и надолу, докато бавно накланяте главата си назад. Отпуснете се и го повторете още два пъти.
С това упражнение, казва експертът, „ще работите с няколко лицеви мускула на долната част до намалете фините линии около устата, назолабиалните гънки и повдигнете и тонизирайте областта на бузите".