Физическите упражнения по време на бременност са предимствата, които ще получите (а също и вашето бъдеще
Говоренето за препоръки за физически упражнения по време на бременност е безсмислено, ако не го правим от индивидуален подход, обаче, като цяло няма причини да се препоръчва спиране на физическите упражнения. Тук физическите упражнения се разбират като програмирани и последователни физически натоварвания във времето.
По отношение на препоръчителната модалност на физическите упражнения, обикновено проучванията се задълбочават в усилията от аеробно естество, а не толкова в други способности, като сила.
Вместо това през последното десетилетие, Да, можем да видим по-голям фокус върху изучаването на ефектите от тренировките за съпротива при бременни жени въпреки че все още има много предразсъдъци и дълбока липса на знания, когато става въпрос за открито предписване на този вид упражнения, правилно адаптирани към нуждите и особеностите на бременната жена.
Какви са ползите от физическите упражнения по време на бременност?
Добро обобщение на ползите, които упражненията могат да осигурят, по-специално тази на силата, при бременни жени може да се намери в проучване, публикувано през 2011 г. от един от водещите експерти в тази област, Брад Шьонфелд.
По-добър контрол на телесното тегло
По-доброто управление на телесното тегло по време на бременност е важно не само за майката, но и за бебето. Някои изследователи съобщават, че майките, поддържащи добри нива на физическа активност, са натрупали до 20% по-малко телесно тегло.
Намаляване на честотата на гестационен диабет
Това е не само проблем, който засяга майката, но и бъдещето на бебето, тъй като тези деца, чиито майки са страдали от гестационен диабет по време на бременност са изложени на повишен риск от затлъстяване в бъдеще. Майките, които са активни по време на бременност, могат да намалят риска от диабет с до 62% в сравнение с тези, които остават неактивни.