Физически упражнения (4-8 години) Pipo програма

По време на вегетационния сезон не е препоръчително да спортувате интензивно; обаче умереното упражняване на физическа активност се счита за здравословен навик, който трябва да се насърчава от ранните етапи на живота.

Поне 1 час физически упражнения на ден се препоръчват естествено чрез игри през целия живот и типични дейности за момчета или момичета (бягане в парка, люлки, топка и др.) Или чрез планирани дейности като тези, извършвани в спортни училища (плуване, баскетбол, тенис и др.).

Ако момчето или момичето упражнява систематизиран спорт с тренировки, които надвишават 20 часа седмично, трябва да се обърне специално внимание на храната, тъй като освен задоволяване на енергийните нужди за физически упражнения, те трябва да запазят част от хранителните вещества, за да продължат адекватен растеж и развитие.

Упражненията често осигуряват следните предимства:

Силни мускули и кости.
Контрол на теглото.
Намален риск от диабет тип 2.
По-добро качество на съня.
По-добра перспектива за живота.
По-голяма академична мотивация, бъдете по-бдителни и бъдете по-успешни.
Подобрете самочувствието на всяка възраст.

Как да ги мотивирам да останат активни?

Има три ключови точки за момчето или момичето да искат да правят физически упражнения: