Физическа активност - Кантабрийско училище по здравеопазване

The физическа дейност Състои се от набор от упражнения и движения на тялото, произведени от скелетните мускули, което изисква изразходване на енергия. Редовното упражняване на физическа активност трябва да се приема като важен елемент в превенцията, развитието и рехабилитацията на здравето.

Важно е да се отбележи, че физическата активност не е същото като физическите упражнения.

Физическата активност е всяко доброволно движение, извършвано от скелетни мускули, което произвежда разход на енергия в допълнение към това, което тялото се нуждае, за да поддържа жизнените функции (дишане, кръвообращение и т.н.). Следователно физическата активност е ходене, носене на предмет, игра на футбол, танци, почистване на къщата и т.н.

Когато физическата активност се планира, организира и повтаря с цел поддържане или подобряване на физическата форма, тя се нарича физическо упражнение. Ако това упражнение се извършва и в рамките на правила, които съчетават физически дейности с други характеристики на човека, то се нарича спорт.

Извършвайте редовно физическо натоварване при възрастни:

Подобрява кръвообръщение и намалява кръвно налягане.
Помага за намаляване и поддържане здравословно телесно тегло.
Намалява риска от диабет, рак на гърдата, рак на дебелото черво и падания.
Увеличава мускулната сила и предотвратява остеопорозата.
Подобрете самочувствието на човека, намалява тревожността, стреса, агресивността и депресията.
Това благоприятства чувство за благополучие, на емоционална стабилност и улеснява социална интеграция.