Физическа активност и отслабване - спортни услуги спортни услуги
Кой е най-добрият начин да тренирате за отслабване чрез изгаряне на мазнини? Тренировка с упражнения с висока или ниска интензивност (анаеробни или аеробни)?
Марио Негрейрос Валес
Инструктор и физически треньор
26 май 2014 г.
Това е въпрос, който винаги присъства при започване на рутинна тренировка, за да отслабнете и да си върнете загубената физическа форма. Дълго време беше публикувано, че най-добрият начин за бързо отслабване с помощта на мазнини е чрез продължителни упражнения (над 30 минути) и ниска интензивност.
Така че препоръката беше, че трябва да ходим или да джогираме бавно за повече от 30 минути. за да получите резултати. И мнозина досега имат много добри резултати, използвайки този метод, и той работи, защото като се задържа дълго време във физическа активност, разходът на калории е голям. Освен това всички трактати по физиология на упражненията са единодушни, като посочват, че мазнините са основният източник на енергия, когато се правят продължителни упражнения с бавно темпо. Поради този успех бяха създадени таблици, които показват идеалния пулс за изгаряне на мазнини, като се вземат предвид възрастта и пола.