Фитнес топка упражнения за тонизиране на цялото тяло на открито, рутинни изселвания
Изпълнете тези девет упражнения и упражнете цялото си тяло с швейцарската топка за 35 минути.
- Clarabel Fitness Модел
В рамките на нашия процес за постигане на по-тонизирано тяло с по-малко натрупани мазнини, днес включваме тренировка с елемент: фитбол или швейцарска топка.
Полезните му свойства се крият в лекота на включване на този материал в много движения, които редовно изпълняваме на тренировка. Следователно, стартирахме верига от 9 упражнения с фитбол, с които можете да работите цялото си тяло два пъти седмично. Не забравяйте да завършите веригата 3 пъти.
Благодаря на Кларабел Гарсия, че участва в обучителния видеоклип.
Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.
Цели на обучението
Следвайте тези обучение за да завършим рутината, която предлагаме с швейцарска топка. Завършете веригата 3 пъти.
| V-хрускане | петнадесет | 30 » |
| Рамене | петнадесет | 30 » |
| Хрускане | двайсет | 30 » |
| Лицеви опори сфинкс | 10 | 30 » |
| Обърнати V пластини | петнадесет | 30 » |
| Желязо | 30 » | 30 » |
| Алпинисти | двайсет | 30 » |
| Ножица абс | 30 » | 30 » |
| Повдигане на тазобедрената става | петнадесет | 30 » |