Фитнес овесени ядки, фъстъчено масло и кифли със семена
The ние кръщаваме като кифли от формата, в която се пекат, въпреки че нямат много общо с онези типични сладкиши от американските сладкиши. С основа от овесени люспи, тестото на тези мини фитнес кексчета е изпълнено с хранителни съставки, които много лесно се персонализират на вкус и се приготвят за няколко минути.
Най-сладкото докосване осигурява натурално ябълково пюре или пюре, че можем да използваме закупените - гледайки внимателно съставките - или да ги направим домашно приготвени, като приготвим някои ябълки в малко вода, в микровълновата фурна или да ги изпечем във фурната. Като по-лесна алтернатива и която ще бъде още по-сладка - но оставяща повече вкус - можем да използваме много зряло бананово пюре.
Маслото или фъстъченото масло могат да бъдат заместени с друг от ядките, стига да е 100% натурален и да има кремообразна текстура, без бучки; тахан или тахан е друг добър вариант. Що се отнася до сместа от семена и ядки, тя е напълно приспособима и можем да запазим част, за да увенчаем мъфините, които са вече във формата, вместо да ги смесваме всички в тестото.
Ако имаме сироп за фурми или домашен крем, можем да се възползваме от възможността да добавим супена лъжица, но не е необходимо. Добра рецепта е да приучите небцето към по-малко сладки препарати; Ако все още ни е трудно, можем да увеличим сушените плодове - стафиди, сушени кайсии, сливи - или ароматите на ванилия и канела. Важно е да използвате добре намазана незалепваща форма, тъй като хартиените капсули са склонни да залепват твърде много върху тестото. Силиконът е добра алтернатива.