Фибрирайте веществото, с което да отслабнете, без да гладувате
Благодарение на този компонент, който включва някои храни, ще се чувствате по-сити, но ще ядете по-малко
Има безброй издръжка за контрол на теглото: кетогенни, разединени или Адамски те са само трима от най-обсъжданите напоследък. Според някои експерти като д-р Таня Зукърброт обаче има едно ключово вещество, което всеки режим трябва да включва, за да бъде ефективно: фибри. В практиката си в Ню Йорк специалистът приема много хора, които идват със същата молба - помощ за сваляне на няколко килограма - и това е, което той обяснява на My Domaine относно резултатите от въвеждането на този компонент в храната им: "Те просто се чувстваха сити за по-дълго през целия ден и с по-малко калории, което доведе до загуба на тегло, без да гладувате.". Благодарение на това откритие той създаде F-Factor (F Factor Diet), при които се увеличава консумацията на храни, богати на фибри.
Плодови зеленчуци, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни ... основните източници на разтворими фибри се намират в храни, които се консумират ежедневно. Според Испанската фондация за сърце препоръчителното дневно количество е от 25 до 30 грама на ден и шам-фъстъци, бадеми или пълнозърнесто брашно са едни от тези с най-висока концентрация на 100 грама: съответно 10, 14 и 8,5. В допълнение към големия си ситен капацитет, фибрите също подобрява чревния транзит и бактериалната флора, както е обяснено от диетолога Beatriz Larrea, и консумацията му също е свързана със здравословните нива на холестерола.