Фенилаланин за подобряване на загубата на мазнини; Спортно хранене; MASmusculo блог

Винаги говорим за значението на аминокиселините за изграждане на мускули в различни аспекти и чрез различни метаболитни пътища; някои изследвания обаче показват, че например три грама аминокиселина фенилаланин те могат да бъдат допълнителен тласък, от който се нуждаете, за да изградите по-стройна физика. Културистите и онези, които се опитват да отслабнат, често се оплакват от страховитото метаболитно „плато“, където теглото не се отпада лесно, независимо колко пъти тренират.

Диетолозите казват, че това може да се дължи на това, че тялото е постигнало баланс между енергийния прием и потреблението. И все пак изследователите са забелязали, че приемането фенилаланин преди тренировъчна сесия влияе на окисляването на общите телесни мазнини или на това, което е известно като процес на „изгаряне на мазнини“. Това може да бъде полезно за спортисти, които по-специално трябва да следят теглото си (например професионални борци, наред с други).

спортно

Механизмът на действие на фенилаланин

За да стигне до това заключение, екип от японски изследователи разгледа шестима здрави, активни мъже на възраст между 20 и 40 години. Участниците бяха със средна височина 172,6 см и средно тегло 67,7 кг; В рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано кръстосано кохортно проучване участниците са били подложени на две условия: поглъщане на три грама капсула от фенилаланин тридесет минути преди интензивна тренировка или плацебо.

Всички участници тренираха един час, преди да бъдат помолени да си починат още един час в легнало положение; взети са кръвни проби, преди да се вземе капсулата на фенилаланин или плацебо и на 30, 60, 90 и 150 минути след приема, като се наблюдава, че групата, допълваща с фенилаланин имат по-добро окисление на мазнините и значително подобряват кръвната глюкоза и концентрацията на лактат.