Fat Burning Medicine Ball Circuit (HIIT)

Преди много време витонян ни искаше информация, за да тренираме с медицинска топка и тъй като основната ни функция е да се опитаме да помогнем на всички вас да бъдете във възможно най-добрата форма, днес ви предлагаме верига за изгаряне на мазнини с медицинска топка.

burning

изток верига за изгаряне на мазнини с медицинска топка Той ще се основава на метаболитно обучение, което не е нищо повече от набор или поредица от упражнения, чиято цел е временно да повиши скоростта на метаболизма, като в крайна сметка изгаря повече калории.

Какво е метаболитно обучение?

Както вече казахме, целта му е временно да повиши скоростта на метаболизма (консумацията на калории). Цялото обучение има остатъчен термичен ефект, наречен EPOC (Превишена консумация на кислород след упражнения - Превишена консумация на кислород след упражнения), което не е нищо повече от консумацията на калории, получена от възстановяването на самото обучение.

Всяка тренировка води до пост-консумация, която варира в зависимост от нейната интензивност и естество, като може да бъде до 10% от общата скорост на метаболизма и да продължи до 72 часа. Ако целта е загуба на мазнини, след тренировка за сила обикновено се добавя метаболитна тренировка.