Ewe Pilates; скандинавско ходене
Това е лесна за научаване техника, тъй като се основава на модел на движение, толкова естествен, колкото ходенето. Е приятна дейност, която работи ефективно, балансиращ постурален тонус, сърдечно-съдова система, координация и гъвкавост.
Скандинавското ходене е предимно аеробна дейност, в която участват почти 90% от опорно-двигателните мускули, поради което е и увеличаване на консумацията на калории. По вид на упражнението и неговите ефекти е сравним със ски бягането, въпреки че скандинавското ходене може да се практикува навсякъде и по всяко време, подходящо и като начинаещо упражнение за хора, които дълго време не са практикували нито един спорт време, време, както за онези спортисти, които искат да продължат да подобряват физическата си форма.
Въпреки че има различни начини за използване на стълбове за стимулиране на ходенето, Скандинавското ходене е техника, която трябва да се научи, не всички техники дават адекватни ползи и следователно не отговарят на изискванията да се считат за здравословни или ефективни дейности. Скандинавското ходене развива своите положителни ефекти само когато техниката е достатъчно адекватна, за да стимулира тези предимства.
При овцете пилатес разработихме концепцията Северно ходене, Пилатес в движение, при проверка, че принципите, които управляват най-ефективната система за ходене с полюси, са пряко свързани с тренировъчните принципи, на които се подхранва методът на пилатес.
Извършваме групови излети, за да практикуваме скандинавско ходене първата неделя на всеки месец, обикновено в Parque Grande de Zaragoza. Сесиите са разделени на две групи: тренировъчна група за тези, които искат да започнат в техниката и друга за тези, които вече я знаят и които искат да я подобрят или да се научат да тренират сами. Сесиите са практични, забавни и разнообразни и позволяват да се усъвършенства методът с различни упражнения. Ние също преподаваме техниката като още един инструмент за лично обучение.
Елате да се забавлявате на открито! Северно ходене, Пилатес в движение!
Някои предимства и предимства на скандинавското ходене
- Хубава техника, лесна за научаване. Може да се практикува целогодишно.
- Физическите упражнения, регулируеми по интензивност, генерират чувство за сигурност и предлагат на хората с трудности при ходене възможност за безопасно упражнение.
- Разнообразно и обучение на открито.
- Привежда тялото и ума в баланс, укрепва сърдечно-съдовата система, мускулно-ставния апарат и упражнява издръжливост.
- Облекчава ставите благодарение на опората на полюсите, укрепва гърба и спомага за премахване на прекомерното напрежение в мускулите на раменете и шията, подобрявайки подвижността на гръбначния стълб.