Ето как започнах дефиниционния си период във фитнеса (и в кухнята)
Горещината е тук, идва хубавото време, остава малко за лятото и е време да започнем да губим онези излишни килограми, които сме натрупали през тези месеци.
В моя случай, повече отколкото за времето, това е защото ме докосва. Давам си свобода, когато става въпрос за хранене от няколко месеца и искам да отслабна малко и да отслабна, за да си възвърна най-доброто физическо състояние и ето как ще го направя.
Обучение по дефиниция
Започвам с обучението, защото тази част ще бъде много кратка. Обучението ми за отслабване и мазнини не се променя практически и ще следвам обучението, което обикновено правя.
В този случай, през тези месеци Следвах тренировка за торс на крака винаги следвайки точките, които видяхме в статията за набиране на обем според науката и засега ще продължа така. Ако е вярно, че с изминаването на седмиците, тъй като се чувствам по-малко силен, защото ще намаля калориите, ще трябва да намаля обема на тренировките, но нищо преувеличено.
Нито съм културист, нито се представям за такъв и затова не възнамерявам да довеждам тялото си до някаква крайност и няма да стигна дотам, че да не ядем практически никакви калории и да сме изтощени през целия ден, така че няма да се налага да намалява излишния обем. Просто, Ако видя, че имам нужда от него, ще премахна някои от изолираните упражнения, които обикновено оставям за края на рутината.