Ето как трябва да се грижим за храната по време на менструалния цикъл Суета
Храната също влияе на нашия период, така че трябва да се грижим за него през целия цикъл, а не само във фазата на най-силните симптоми.
Периодът несъмнено е едно от най-лошите времена на месеца за жените. Вярно е, че за някои е много по-лошо, отколкото за други, симптомите се умножават по различни причини, въпреки че като общо правило, всички те са склонни да се появяват повече или по-малко през деня. Ето защо е важно да се знае, че те могат да бъдат контролирани или намалени, а ключът е в диетата, нещо, което обикновено не вземаме предвид, освен да се опитваме да поддържаме здравословен живот през целия месец като цяло.
Всеки етап от месеца има специфични нужди. Тоест, не е нужно да ядем същите храни в началото на периода, когато хормоните ни са по-ниски, отколкото в края му, когато енергията ни вече се е увеличила видимо.
По време на фазата на менструацията, която обикновено трае около 5 дни, храните, богати на омега 3 и калий, ще помогнат за намаляване на тези симптоми на умора и болка поради неговите противовъзпалителни свойства. Също така се нуждаем от храни, които съдържат желязо като постно месо, черупчести или ядки.
В наши дни трябва да избягваме предимно индустриални сладкиши и захари, които не са естествени, въпреки че тялото ни моли да го направим, трябва да се опитаме да го заменим с храни като зеленчуци или бобови растения. Един от най-характерните симптоми обикновено е раздразнителност, този, който много хора повтарят за това и те не могат да не се чудят или приемат, че имаме период, който ни притеснява още повече. Поради тази причина не трябва да пием алкохол или храни с кофеин, защото това ще допринесе за промяната ни.